2023年告别拖延症演讲稿(汇总9篇)
演讲，首先要了解听众，注意听众的组成，了解他们的性格、年龄、受教育程度、出生地，分析他们的观点、态度、希望和要求。掌握这些以后，就可以决定采取什么方式来吸引听众，说服听众，取得好的效果。好的演讲稿对于我们的帮助很大，所以我们要好好写一篇演讲稿下面我帮大家找寻并整理了一些优秀的演讲稿模板范文，我们一起来了解一下吧。
告别拖延症演讲稿篇一
我想先问大家一个问题，那就是世界上最苦的水果是什么？答案是“当初如果”。虽然这只是一个脑筋急转弯，但这是一个大家都感同身受的问题，因为几乎每个人都不同程度患有一种病，叫做拖延症。拖延症的定义自然不用多说，大家患病那么久，应该接触过各种不同的病发症状。
但是也不要因为拖延症而对生活失去信心，因为每个人都是在有选择地拖延。比如你会在一个无聊的会议上迟到，却不会在跟男神女神的约会上迟到；对于你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它，事关重要的事情，刻意创造困难你也在所不辞。还有的时候一件事情拖着拖着，我们就干脆不做了。其实这也不错，你能够通过它，来区别事情的重要性和必要性。
我自己本身是一个拖延症十分严重的人。我相信班里有很多同学都和我有着相同的困扰。一到放假的时候，之前明明做好了许多的计划，计划今天做什么，明天做什么，在这个时间段做什么，我要几点起床之类的杂事。可一到实行的时候，就变成了：现在才几点几点，我还可以再多睡一会。今天是放假第一天，要不就给自己放松一天吧。这个时间段应该用来休息啊，还是待会再做吧。这样的情况下，结果往往是，哪怕坐在地上发呆一整天，也不愿意去执行原本的计划。
在表面上看来，拖延的时候我们完全没有做和任务相关的事情，我们刷朋友圈吃零食聊天，忙里偷闲中，潜意识里必定会不时地想起还没完成的事情，这种焦虑感会让我们慢慢开始计划起来，哪怕只是不靠谱的一些设想，也是行动前的蓄力过程，至少在你开始做的时候不会毫无头绪。
更令人开心的是，拖延有时候会带来价值。
而且，拖延还能带来创造力！很多作家会常常拖了一周没有写稿，却在最后期限突然引发头脑风暴或是灵感爆棚。广告圈里面也有句话说，牛逼的创意，都在最后一秒出现的。
听到这里，大家大概已经开始原谅自己的拖延症了，那么，我只能说你们真的是资深拖延症爱好者。如果没有强大的头脑风暴和整理信息的能力，那还是着手开始治疗吧。
毕竟很多人都爱说，当初如果早点准备，我一定能做的更好。其实你已经尽了你所有的努力，你耗费了大量精力在逃避和焦虑上面，也花费了大量精力在截止前不久的行动力爆棚。无论怎样，是你自己选择，要现在的结果。
有些人觉得，我没有拖延症啊，我一直都在做和工作相关的事情，这类人有一种情况也很可怕。他会先花十分钟挑一支最想用的笔，然后思考写在哪个位置比较好看，最后慢慢地把一天的计划列出清单，结果根本没有按清单去做，这种看似强迫症的行为就是标准的花式拖延时间。
拖延症是害怕完成一件事，是不知道什么时候该结束一件事，是不知道如何完成这件事。其实根本不需要考虑太多，我们熟知的电影《阿甘正传》中，阿甘看到一个目标就走过去了，别人却是看见目标先订一个作战计划，然后匍匐前进，往左闪，往右躲，再弄个掩体折腾了半天最后哪儿也没到达。 对于拖延症来说，最糟糕的，是在拖延的时候，憧憬忙碌的状态，在忙碌的时候，去悔恨当初自己的拖延。
加拿大卡尔加里大学的皮尔斯·斯蒂尔教授曾提出了一个著名的“拖延公式” 是否拖延，其实本质上来讲，就是你愿意付出的代价，和你的获得之间，你做一个选择。
我的演讲结束了，谢谢大家！
告别拖延症演讲稿篇二
大家好！
“赶快起床”、“等一会儿”，“赶快写作业”、“等一会儿”，“赶快去吃饭”、“等一会儿”，“赶快关电脑”、“等一会儿”，“赶快上床睡觉”、“等一会儿”……宅在家里上网课这段时间，一天中有很多个等一会儿。我的“等一会儿”和妈妈的“赶快”好像交织成了一曲嘹亮的家庭交响乐，此起彼伏。
早上我的闹钟滴滴滴滴地响个不停，我伸出手将闹钟拍到地上，果然他不响了。于是我身子一缩，被子一蒙，继续和周公进行一日游。突然妈妈的女高音响了起来，儿子快起来打卡，要不然就迟了，紧接着我暖烘烘的被子不见了。我急不情愿地坐起来，闭着眼摸索着衣服，慢吞吞地往身上套，嘴里不满意地嘟囔着：“急什么，现在才几点，再等一会儿不行吗？”但看见妈妈怒目圆睁，我只好穿好衣服，磨磨蹭蹭晃到卫生间。
刚进入直播间，就听见尹老师熟悉的声音：“请所有同学连麦”，我一看表，原来上课竟然迟到了五分钟。我后悔不已，下定决心，以后一定要和等一会说再见，不让时间在我的“等一会儿”中匆匆溜走。
告别拖延症演讲稿篇三
即将上初二的小海是个很有志向的少年，梦想长大后成为一个的航海科学家。但他就是做事特别拖拉，什么事一定要拖到最后一分钟才做，不管要做的事是简单还是困难。
放暑假期间，每天早上小海都想早点起，将闹钟、手机定在8点响。可是到了8点，手机、闹钟同时响，他不想起床，再把闹铃调到9点。9点闹铃响起，他又再调……最后总是拖到中午才起床。平时上学时，同学们背后都叫他“迟到大王”。
这两天，面对各科还有很多暑假作业未完成，小海下定决心尽早开工，但开工前还是先看看电视或上一会儿网，心里虽然很焦虑，但还是想“再等等”。
心理咨询师章剑和分析，生活中经常有这样的人：当天该做的事情总要拖，虽然心里着急，可行为上却总是拖拖拉拉，直到实在拖不下去了才临时抱佛脚。这种拖延症是一种“心灵的感冒”，拖延时间的心理会使一个人在现实中变得懦弱。 改变拖延行为的最有效办法就是从现在开始，立即采取行动。把任务划分成一个个可以控制的小目标，并严格按计划执行，改变拖拉症是完全可能的。
告别拖延症演讲稿篇四
大家好！
也许，大多我们都会在新的一年里有美好的憧憬，更少的则是回首往事，但是我们应该切切记：更美好的事物只会建立在本质上的，所以反思过去也是大大有用处的。让原来的地基更牢固，更美观，则是实现美好憧憬的第一步。
回首往事，那些被时间冲刷过的，已慢慢沉淀下来，而那些早已沉淀的却还是过滤不去。
的我，又是怎样的呢？仿佛仍带有着童年的天真与无所事事的心态，还未完全领悟奋斗的宗旨，时间就这样流淌着，在我们消极间流逝着，那么的我不应加倍努力才行么？弥补我们未填补的，告别我们厌恶的，迎接我们更美好的。
很快，迎来了的到来，果然，新年新气象，给人一种焕然一新的感觉，不知不觉，自己也渐渐长大了，明白了一些道理，碌碌无为只会让自己逐渐被摧残下去，只有树立远大志向，有决心，有毅力，去做每一件事，憧憬才有可能不再是幻想。
新年一到，祝福满天下。每个人都在这一年的开端时刻祝福别人，祝愿自己，通常以“树立目标、下定决心”等来营造“新年新气象”的氛围。
首先，树立目标是不可或缺的我会用努力与付出去抓住机遇，无论未来的道路怎样坎坷，我都会用决心走好前方的每一条路，用实际行动来证明“我行我能”！美好的祝福也是不可缺少的啊——祝每一位跨年的人都喜笑颜开，把不开心、不快乐的事抛掷于后脑，让我们创造幸福、品味幸福吧！
让我们一起来倒计时，时间不会等你的，只有我们去抓住它，我们的憧憬才能被实现，用积极的心态来，告别，迎接！
告别拖延症演讲稿篇五
尊敬的各位领导，老师，同学和联想集团贵宾，大家晚上好。我是朝霞行动实践队xx 年， 20xx年队长，杨x。首先我代表朝霞行动全体队员欢迎大家的到来。
今天是一个特别的日子，两年来，我一直翘首期盼着这一时刻的到来。今天，朝霞行动支教队将会正式成立，将炽热的火种传递给下一届的同学，今天，我们相聚在电子科技大学清水河飘零的银杏雨下，共同见证朝霞行动实践队诞生以来最伟大的日子！
作为朝霞行动两年的队长，今天我要在这里感谢老师们两年来对朝霞行动的指导和塑造，是你们的教导，指引我们跨越障碍，披荆斩棘。今天我要在这里感谢同学们两年来对朝霞行动的参与和支持，是你们的热情，点燃草原上的一片朝霞，照亮高原上的一方蓝天，今天我要这里感谢各大高校的同道友人们，是你们的开明和睿智，让朝霞行动发扬广大，让朝霞行动锦上添花。
20xx年，那是一个炎热的夏天。朝霞行动的元祖们，不顾路途的艰苦，克服危险的高原反应，对远在藏区的两所小学进行了短期的支教活动。在这短短的十天支教中，涌现了许许多多感人的故事。写在黑板上的离别语，撕掉一半的女孩儿照片。但最让人心灵感到震撼的是，在我们做完支教活动要离开的时候，孩子们为了挽留我们，给我们的带队老师直接跪下了，我想在座的各位几乎没有谁见到过这样的场景，那一刻，风是安静的，天上的云朵是安静的。周围没有喧闹，只有那无声的泪水和哀求。想一想我们仅仅去了几天时间，他们就对老师产生了如此深厚的感情，再想一想大学以来我们随心逃掉的课程，随手扔在一旁的课本。我的心里有一种难以平复的愧疚感和罪恶感。
那天，我们乘着灰色的空气离开，从那以后，有些东西反复在深夜的梦中不断的敲打着我，孩子们咬着铅笔期盼的眼神，孩子们拉着我们的裤脚嘴里喊着：老师老师，你们明年还会来吗。于是我下定决心，决定在xxx 年再组织一次朝霞行动，要比 xxx年更大，比xxxx 年能够带给他们更多更多。
转眼间，朝霞行动进入了新的一年，从 xx年 3 月份开始，朝霞行动的准备工作就紧张的展开了，提出公益联盟的概念，完成理论上的探索，最终将朝霞行动定义为一个通过各个大学联合壮大力量，在企业的赞助下，进行大规模正规化支教的社会实践活动。
4 月份我们开始联系赞助，联系媒体，联系各个大学的加盟，联系各个小学。
每一个看似简单的联系，实际上却是饱含着同学们的汗水和艰辛。
就拿联系各个大学的工作来说吧，有一次我上午在川师，中午在交大，下午在民大，晚上在川大，半夜才回到寝室，但每当我感动疲惫的时候，我就想起孩子们期待的眼神，那种动力鞭策着我。因此，联系大学的任务一直坚持到最后出发之前，最终，我们确定了西南民族大学和四川师范大学作为我们最终的盟友，坚固的盟友关系让我们得以一同让支教变得更强大和全面！
而联系小学的过程更是艰难，联系小组在这几个月期间，几乎没有睡过午觉，在最忙碌的时候，每天都要打上百通电话，有时候花了很长时间，很多精力联系上的小学，过了几天，就又因为各种其他原因，不得不停止联系，这个时候我们不能反驳，不能抱怨，只能再打出更多的电话，来填补这个空缺的口子。
联系中最困难的就是和赞助及媒体的联系了，因为我们都是学生，力量非常薄弱，而朝霞行动是一个公益活动，想要找到赞助公益活动的企业非常困难，在联系了上百家企业后，朝霞行动终于得到了我们的民族企业 --- 联想集团的赞助，在这里我要感谢联想集团的大力赞助，是你们让我们的爱心更有力量，是你们无私的支持，让我们看到了民族企业强烈的社会责任感，谢谢你们。
经过各方漫长而艰苦的一学期的准备后，朝霞行动终于在高原上绽放光芒
20xx 年朝霞行动于 x月 9 日开始，x月 1 日结束，从时间上远远超于xxxx 年。
支教小学达到 4 所，参与大学生超过 60 人，每一所小学支教平均时间 12 天。
支教影响地点包括甘孜州炉霍县，道孚县，阿坝洲小金县，甚至远在凉山州的喜德县。
我们为当地带去的企业赞助的广播系统，让高原的孩子可以在清澈的天空下听音乐，做广播操，我们带去的企业赞助的电脑，让草原上的孩子们可以离遥远的高新科技近一些。
朝霞行动还被四川日报，四川新闻网，网易新闻，新浪新闻报道，其中四川新闻网提供了连载报道。
而在学校内，朝霞行动最终也获得了校级二等奖的骄人成绩。
“但是，老师可以答应你，明年的这个时候会有比我更好的老师从山的那边赶来，会有更多更优秀的老师，乘着高原上的春风，带着更多更精彩的书籍，从山那边过来，会有更多更喜欢你的老师，脸上带着朝霞一般的笑容，带着更多更稀奇的设备，从山的那边的朝霞中出现，来到你的身边，让你不会感到孤独，感到无助，你放心的读书吧，因为在老师之后，每年的这个时候，都会有一道明媚的朝霞，击破黑色的迷雾，掠过蹒跚婆娑的山路，穿过长满荆棘的峡谷，来到你的面前，握住你的手说：对不起，我来晚了。
而且老师可以很认真的告诉你，这一切将永不停息！
告别拖延症演讲稿篇六
我想先问大家一个问题，那就是世界上最苦的'水果是什么?答案是“当初如果”。虽然这只是一个脑筋急转弯，但这是一个大家都感同身受的问题，因为几乎每个人都不同程度患有一种病，叫做拖延症。拖延症的定义自然不用多说，大家患病那么久，应该接触过各种不同的病发症状。
但是也不要因为拖延症而对生活失去信心，因为每个人都是在有选择地拖延。比如你会在一个无聊的会议上迟到，却不会在跟男神女神的约会上迟到;对于你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它，事关重要的事情，刻意创造困难你也在所不辞。还有的时候一件事情拖着拖着，我们就干脆不做了。其实这也不错，你能够通过它，来区别事情的重要性和必要性。
我自己本身是一个拖延症十分严重的人。我相信班里有很多同学都和我有着相同的困扰。一到放假的时候，之前明明做好了许多的计划，计划今天做什么，明天做什么，在这个时间段做什么，我要几点起床之类的杂事。可一到实行的时候，就变成了：现在才几点几点，我还可以再多睡一会。今天是放假第一天，要不就给自己放松一天吧。这个时间段应该用来休息啊，还是待会再做吧。这样的情况下，结果往往是，哪怕坐在地上发呆一整天，也不愿意去执行原本的计划。
在表面上看来，拖延的时候我们完全没有做和任务相关的事情，我们刷朋友圈吃零食聊天，忙里偷闲中，潜意识里必定会不时地想起还没完成的事情，这种焦虑感会让我们慢慢开始计划起来，哪怕只是不靠谱的一些设想，也是行动前的蓄力过程，至少在你开始做的时候不会毫无头绪。
更令人开心的是，拖延有时候会带来价值。
而且，拖延还能带来创造力!很多作家会常常拖了一周没有写稿，却在最后期限突然引发头脑风暴或是灵感爆棚。广告圈里面也有句话说，牛逼的创意，都在最后一秒出现的。
听到这里，大家大概已经开始原谅自己的拖延症了，那么，我只能说你们真的是资深拖延症爱好者。如果没有强大的头脑风暴和整理信息的能力，那还是着手开始治疗吧。
毕竟很多人都爱说，当初如果早点准备，我一定能做的更好。其实你已经尽了你所有的努力，你耗费了大量精力在逃避和焦虑上面，也花费了大量精力在截止前不久的行动力爆棚。无论怎样，是你自己选择，要现在的结果。
有些人觉得，我没有拖延症啊，我一直都在做和工作相关的事情，这类人有一种情况也很可怕。他会先花十分钟挑一支最想用的笔，然后思考写在哪个位置比较好看，最后慢慢地把一天的计划列出清单，结果根本没有按清单去做，这种看似强迫症的行为就是标准的花式拖延时间。
拖延症是害怕完成一件事，是不知道什么时候该结束一件事，是不知道如何完成这件事。其实根本不需要考虑太多，我们熟知的电影《阿甘正传》中，阿甘看到一个目标就走过去了，别人却是看见目标先订一个作战计划，然后匍匐前进，往左闪，往右躲，再弄个掩体折腾了半天最后哪儿也没到达。对于拖延症来说，最糟糕的，是在拖延的时候，憧憬忙碌的状态，在忙碌的时候，去悔恨当初自己的拖延。
加拿大卡尔加里大学的皮尔斯·斯蒂尔教授曾提出了一个著名的“拖延公式”是否拖延，其实本质上来讲，就是你愿意付出的代价，和你的获得之间，你做一个选择。
我的演讲结束了，谢谢大家!
告别拖延症演讲稿篇七
昨天，破天荒的拿出自己上次踏过泥洼坑的鞋子洗了起来。是那么的可怜，又是那么的罪有应得。
明明已经不是七八岁的孩子，却还是免不了不小心的时候。现在想想也觉得很气，所以当时回家，根本就没有想要洗。出门遇上台风，买了雨伞也没有什么用，回到家一身湿透就算了，还在离家不远的地方，因为天色有些黑，根本没注意，就不幸地踏入泥坑，论谁都会觉得倒霉吧。那天回家后，就脱了身上的衣服，洗了热水澡，还把白运动鞋，给收了起来。当然，当时已经不是白色运动鞋了，而是泥色运动鞋。
所以，一直都没有拿出来洗。今天，收拾床底的时候，忽然想起来。才发现自己已经忘了那么久。于是，终于把鞋子放入水里，拿起自己的小鞋刷，开始洗涮涮了。过程和往日一样，费力不讨好，消耗了不少的时间。不过，因为每次洗鞋都是这样讨厌，所以我也算有些习惯了。自然，也是没有什么抱怨的洗完了。
然而，没有放过我的是。在我收拾鞋盒子的时候，发现我的另一双白色球鞋，还没有洗。是前几天我出门弄脏的，因为刚下过雨，所以地面潮湿，在外表和朋友说说笑笑，所以回家就觉得明天再洗。结果，自然是说一时，忘记一阵子。于是，我又只好拿着这双鞋子去洗涮涮。因为已经洗过一双，所以洗第二双让我觉得更加不悦了。好在是球鞋，好洗。但是，喜欢白色的我，鞋子也常常买白色，对于污渍总是过度计较。于是，就把自己吃力的劲给用上了，才收拾完毕。好在洗完之后就可以休息吃饭，不然，我又不知道要抱怨多久了。
可是现在想想，不都是自己太懒惰了，才会有这样的后果嘛。明明最开始的自己，就是把不喜欢的事情先做掉，然后再去做别的事情，结果现在，越来越会拖延了。不是玩手机，就是做些有的没的，根本就没有做什么正经事过。
的确，很多不想做的事情，越放只会变成，遗忘的事情。最后在一个不凑巧的时间，才会终于感到有些不好意思，不情不愿的去做。既然这样，何不像从前一样，小心一点，注意一点，尽量不要被其他的事情耽误，好好盘算天气和穿着，也不要拖延放置讨厌的事情，尽快去做。
有些事情，拖延还可以解决，可是有些时候，你一但有了这样的心思，就会变得麻烦了。从前看过一句话，“把今天的事情拖到明天去做，你的余生都不够用”。古话不是也说嘛“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。”所以，不要给自己理由浪费时间。
告别拖延症演讲稿篇八
大家上午好！
我是来自攀枝花新闻综合频率的杨婵婵，很高兴能够参加今天的关于”美化环境、清洁家园、告别陋习“的演讲会，我的演讲题目是：”攀枝花是我家，美化环境靠大家“。
这个题目本是我们广播中关于宣传创卫的一句广告词，不过我更希望它不只是一句广告词，而是我们在攀枝花的每一位朋友时刻铭记在心的责任。
其实攀枝花并不是我家，还没有来的时候，只知道这里是一个工业城市，心中还有点担心：自己会不会不喜欢这里。但来到攀枝花还不到一个月的我却希望把这里当做家的愿望能够实现，因为在踏上这个城市的热土时我就喜欢上了这个城市。满眼望去，一片绿色的世界，还有很多不知明的小花点缀其间；清早的风没有很热，只感觉很怡人；还有长江那不停歇的脚步，会让你感觉应该赶快生活；抬头一看，蓝蓝的天空，当时感觉特别奇怪，就问我们的司机师傅：”这里不是一个工业城市吗？怎么感觉不到一点被污染的迹象，而且还有这么蓝的天？“他就给我说，这里以前是曾经有过不好的环境，不过那都已经是历史了，现在政府很重视城市的环境建设，当时感觉心中的不安终于被打消了，很欣慰。不经意间还看到路两旁的牌子上没有像其它城市那样全是广告，而是都是创卫的宣传牌。
今天站在这个台子上和大家分享自己的感受，是因为我真的希望能够为我们的双创做一点力所能及的事情。也希望所有的朋友都是这样想的。
可能有很多朋友，以前不是这里的人，最后在这里安家，我想唯一的原因就是你喜欢这个城市，如果一个城市一片狼籍，谁也不会喜欢留在这里，更不用谈这个城市的发展了。因此”双创“不仅对城市的发展很重要，对于我们自己更重要。因为我们都希望我们生活的地方是一个美丽的地方，但营造这样一个美丽的家园，并不是一蹴而就的事情，是要靠我们每一个人的努力。所以我提倡：攀枝花是我家，美化环境靠大家！
回想一下自己身边的小事情，比如：在洁净的街道上，突然飘来一片纸屑，一个塑料带，您会主动的把它拣起来吗？当您漫步在公园、广场，会自觉的把吃剩的果皮扔进垃圾箱吗？当您在为孩子讲着爱护环境，人人有责的时候，是否自己也在躬身力行？是不是曾经有过随手把吃冰棍的包装袋扔在路上，有没有随地吐痰？这些都是小事情，如果我们每一个人能够把小事情做好，那么大事情也就完成了。
曾经发生过这样的一件事情，铭刻在我的记忆中，时刻在鞭策着我的言行，前几天，我在回家时，走在大街上，路过一个垃圾箱的时候，看到垃圾箱外边有一个空饮料瓶，我当时没在意，继续往前走，稚嫩的声音如同六月的惊雷划破了长空，在我耳旁惊响：”妈妈，这个饮料瓶要扔到垃圾箱里，老师说我们正在创建卫生城市“——我惊奇地转过身，看到一个天真无邪小女孩把刚才的那个饮料瓶放进了垃圾箱，当看到孩子的小手正拿着瓶子扔进垃圾箱的时候，当孩子的母亲一边露出对孩子赞赏的目光一边向我透出歉意微笑的时候，我的脸红了，我被小女孩的行为深深的打动了，也为自己的行为感到深深的自责！小女孩的行为向我们诠释了一个讲了不知多少遍，却都从来没有认真去实践的言论，那就是爱护环境卫生，从我做起！从现在做起，我们能做的第一件小事就是在走的时候的会场也是干干净净的。
告别拖延症演讲稿篇九
大家好！
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
相信大家在平时生活中都有这样的体验：下周要月考，英语单词还没有背熟，但还是不能翻开英语书好好地背单词，总想着“还有一个礼拜”、早着呢；或者语文要看的古文字词义还没记牢，明明手上没有什么事，宁可翻开小说看几眼，或者拿起手机玩一会儿游戏，都不愿意翻开课本。总要拖到最后几天、甚至最后一天才翻开书，嘴里念叨着“来不及了来不及了”、一边后悔为什么没有提前复习。这样临时抱佛脚、很有可能被佛一脚踢开。考试结束之后，痛定思痛、下定决心，下次考试一定要好好复习；然后呢？然后下一次还是被拖延症扯断了后腿。如此循环、周而复始。
对于这样的事我深有体会。就比如这次演讲，在半个月前我就开始想讲什么，但是总想着这周是男生讲，有一个周末的.时间来准备，没有关系；或者就算这周是女生讲，但是轮不到我，还有时间。就这样一直拖拖拖，直到昨天我才决定，用自己血淋淋的教训，作为今天演讲的话题。
我们都知道拖延症有多么严重的后果，那有什么解决的方法呢？一位心理学家尼尔·菲奥里有一本书叫《战胜拖拉》，书中提到这样一个方法，叫“逆向日程表”法。简单来说，就是从最终完成任务的那个日期算起，往前推，到哪一天该完成哪一阶段，一直逆推到当下。这样就不会没有紧迫感；同样，一个巨大的任务被分割成小部分，看起来也会轻松一些、人的畏难心理也会减轻。
还有一种方法被叫做“番茄工作法”，这个方法来源于一个番茄计时器，这个计时器每30分钟会报一次时。实验者在这30分钟内分配休息和工作的时间，每30分钟被称为一个“番茄时间”。经过很多次实验后，人们发现，25分钟工作和5分钟休息是比较合理、容易被人接受的；也可以让人专心工作、不被诱惑分散注意力。
那到现在，我的演讲也基本结束了。希望可以给大家、同样也是给自己一些克服拖延症的好的建议；也希望下次轮到我演讲时，别再准备得如此仓促。谢谢。