健身的心得(模板6篇)

在日常的学习、工作、生活中，肯定对各类范文都很熟悉吧。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。

健身的心得篇一

一个学期的健美课已经接近尾声,回想这一个学期的课程，我确实在锻炼身体的知识技巧方面收获了很多。

没上健美课之前觉得健美就是练练肌肉，然而上过健美课后，发现健美不止于此。健美运动作为一个运动项目，除了具有一般体育活动所共有的锻炼身体，增强健康增强体质的作用以外，还特别能发达全身各部位的肌肉，增长体力，改善体形体态，以及陶冶美好情操。他不仅强调“健”，而且强调“美”，把体育与美育融为一体。健美运动不仅对人体关节的强壮有着明显的效果，对于情绪的改善也有很大作用。另外健美运动能有效的刺激人的肾上激素，延缓衰老的进程。

这学期主要学习和练习的项目主要是三项：卧推、蹲起和仰卧起坐。就像老师所说，这门课程的主要目的是培养锻炼的兴趣。我在练习这几项时，虽然遇到过一些小麻烦，但的确感觉非常有趣。

让我觉得难度最大的项目就是卧推了。上肢力量不足是我进行各项体育运动时的软肋，而卧推所锻炼的就是手臂和胸肌的力量。刚开始时，我不只感到力量不足以举起足够的重量，而且发现自己两臂发力不均，导致卧推时器材容易摇晃，更加大了练习的难度。发现问题后，我进行了针对练习，从的重量开始，尽量平衡地卧推，然后再慢慢加重量。这样的练习收获了不错的效果。经过一个学期的练习，我感觉自己的上肢比以往稍有了力量。这样的变化也使我有了信心，只要坚持锻炼，我就能越来越有力量。

相比卧推，蹲起就显得容易了些，这大概是由于大腿总是比胳膊粗的原因吧我练习蹲起首先遇到的问题就是不能站在正确的位置使左右两边的重量平衡。这个问题在老师的指导后得到了解决。后来的问题还是和位置有关，我蹲起时有时站的位置过于靠前。而这个问题在后来的练习中多加注意后也不成为问题。

三个项目中最为简单的就是仰卧起坐了。虽然仰卧起坐做起来容易，但“后遗症”非常明显，每次做完两组之后，腰部就会觉得酸痛，可见我的腰腹力量也没有我预期的那么好。

正所谓一分付出一分收获。我总算通过努力在这个学期的健美课中取得了令自己满意的成绩。虽然课程总会有结束的时候，但健美课培养起的我对健美的爱好将会一直影响着我。我打算在以后的日子里也坚持练习，加强自己的力量，锻炼自己的身体素质。

最后，很感谢赵老师对我们的指导，督促和鼓励。我所以能够体会到健美的魅力和作用，与老师的耐心教学是分不开。在老师的悉心教导和耐心帮助下，我逐渐规范自己的姿势，增加锻炼强度，一步步的向自己的健美目标靠拢。我在此衷心的感谢老师在我努力的过程中给予的及时的指导和鼓励。谢谢您。

健身的心得篇二

学了一个学期的营养学与健康课其实感悟有很多。

健康，就像快乐一样，很难有明确的定义。当我们生病时，渴望能拥有健康；但在健康状况良好时，就忘记它的重要性了。健康的身体应该是我们与生俱来的权利，但是几乎很少人能够享有这个权利。对如何获得健康，人们有许多不同的看法，有些人觉得运动是最重要的；而有些人觉得，心理因素才是最重要的。对于有营养知识的人来说，食物才是影响健康最重要的因素，因为我们一日三餐吃的就是食物，所以食物自然变成影响健康的最重要因素。

如何吃才会健康，一直有各种不同的意见。比如，朋友善意的忠告，食品工业的广告及医疗职业的无稽之谈，想要从这些言词中分辨出真伪，便需要具备某些基本的知识，而知识是一点一点累积而成的，等到我们需要时拿来加以运用。正如老师所说的学校周边的我们常去的奶茶店一样，少去少喝总会对身体有好处。

养的食物，经常会出现在我们的四周并影响我们的健康。因此我们应该接受这种挑战，设法加以克服。

学完这门课程我觉得最大的收获就是对自己以后健康的生活能有所帮助。可以为自己安排一个合理健康的.生活方式。生活上，注意饮食起居的合理安排，正所谓早睡早期精神百倍，合理膳食不要挑食，注意饮食的均衡，通过身体的全面检查，给自己指定相应的食谱，身体虚弱就要注意对蛋白质，维生素，矿物质等的摄取量。再就是适当的体育锻炼，这个也是很关键的问题，生命在于运动，适当的锻炼是绝对能真强一个人的体制的。主要是生活要有规律，饮食、起居、运动都要有规律。心血来潮的健身还不如过猪一样规律的吃了睡，睡了吃的生活。再就是不要偏食，什么都吃一点，不论别人说应该吃的，不该吃的，只要是平常的食物，健康的，我们都要摄取一点。健康的心态是重要的，我们要有积极向上的心理，要学会面对失败和阴霾，要踩在他们身上前进。

健身的心得篇三

大学生作为一个特殊的群体，在日常生活和学习中往往面对着各种心理压力，种.种心理压力积压在一起，久而久之，会造成心理上的障碍。作为天之骄子，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。因此，在大学校园开展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有预防精神疾患和身心疾病的发生，及时为学生疏通心里，排解压力，指引方向的作用。

那么作为一个大学生，我们如何来判断自己或者是周围人的心理是否正常呢，以下有三项基本原则：首先，心理与社会环境是否趋于一致。其次，心理与行为行动是否趋于一致。最后，人的情绪在一个阶段内是否稳定。

如果一个人出现了与以上违背较大的情绪，那么他就可能存在一定的心理障碍。那么什么叫心理障碍呢?它是指心理疾病或轻微的心理失调，出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓;个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。它的表现形式也多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面如焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。以上的情绪状态，显然不利于大学生的发展，因此大学生有必要学会自我心理调节，做到心理健康。我们可以从一下几个方面入手：

1、增强学习的兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持心境的良好和乐观向上的情绪，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

3、在有需要得时候主动进行心理咨询。学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理咨询机构。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。所以当我们心中感到压抑时，就应该及时主动的与心理咨询师进行沟通。

作为社会主义建设者与接班人，大学生有必要不断提高心理素质，全面健康的发展，以良好的心理素质来迎接未来的种.种挑战，为祖国的繁荣昌盛贡献自己的力量。

健身的心得篇四

带着一份憧憬，带着一份喜悦，带着一份期待与责任，我有幸参加了xx来宾市心理健康教师培训，不仅有理论的学习，充实我们的大脑，同时还深入教育教学第一线参观学习和调研，作为为数不多的心理专业毕业的学员，使我在思想理念和工作能力等方面都有了较大程度的提升，真是感受颇深，受益匪浅。

通过本次的学习，我认识到了教师心理健康的重要性。我认为，教师是学校心理健康教育的推行者、具体实施者，一个成功的教师，除了要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健全的人格和高尚的品德。

教师的言行对学生有很大影响。教师的衣着举止，言谈风度，以及待人接物等，都会使学生受到深刻的影响。人格健全的教师，能在课堂中创造一种和谐与温馨的气氛，使学生如沐春风，轻松愉快，而人格不健全的教师，只能在课堂上造成一种紧张或恐怖的气氛，使学生如坐针毡，惶惑不安。所以新的教育实践要求每一位教师都应该从自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。

通过培训，自身有了提高。我对心理调适的技能，提供维护心理健康和提高心理素质的方法有了一定的了解;通过对个别典型的案例的分析学习，对认识与识别心理异常现象有了认识，而且有了一定的辅导思路。教学活动是师生双向互动的过程。心理素质良好的教师，会凭借自己的语言、行为和情绪，潜移默化地感染学生，促使学生积极主动地投入学习;学生在教师的感召下，会表现出强烈的求知欲，体验到愉悦、满足的情感，并流露出对教师的尊敬和爱戴。要努力克服不良情绪的困扰，在不断提高知识素养的基础上，培养自信乐观、豁达开朗的健康心理。只有这样才能充分发掘自己的潜能，发挥自己的才干，促进学生的健康成长，提高教育教学的整体效益。

总之，在这次的培训的锻炼中，我增长了知识，扩大了视野，在业务水平上有了一定的提高，在以后的工作中，我将在原有的基础上，更进一步努力，将所见、所学根据实际运用到自己的教学工作，为学校工作尽己所能!

健身的心得篇五

健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。我园进行了健康专题讲座。

健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动，促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。

健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。

健康知识讲座的目的：

1、增强人们的健康，使个人和群体实现健康的目的；

2、提高和维护健康；

3、预防非正常死亡、疾病和残疾的发生；

5、增强健康理念，从而理解、支持和倡导健康政策、健康环境。

健身的心得篇六

1. 早睡早起身体好，陪小猪一起成长！运动运动健身健身！

2. 我们力求使学生深信，由于经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。

3. 树高千尺系根壮，人活百岁靠健身。

4. 如果你有无法解决的烦恼，去参加体育运动吧。[19字]

5. 身体健康者常年轻。——马尔夫特

6. 我们只有多参加体育锻炼，才能拥有更加健康的体魄。

7. 生命在于运动，每天坚持甩，甩，甩，甩掉血管堵塞，健康每一天！

8. 早睡早起不熬夜，饮食清淡，均衡规律，多吃蔬菜和水果，坚持每日运动，每周有氧，凡事都别太上心，放松心情，调节心态，开开心心每一天！

9. “减身”不如健身。

10. 无聊多去健身房，多看书，一定要做到，少玩手机。

11. 运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰

12. 良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。[20字]

13. 这些困难何常不是老天对我的考验，我坚强拼搏就有百分之五十的成功，我放弃，就是百分之百的失败。面对挫折，我没有放弃，而是把所有精力全身心的投入到学习之中，同是也从学习寻求快乐。我走在知识的大道上，进一步去闯开属于自己的知识宝库。

14. 青年需要经受各种锻炼。所谓百炼成钢，在暴风雨中成长，就是这个道理。希望不经过困难、波折、轻而易举地成名，那是不长进的，没出息的幻想。

15. 坚持是毅力，坚持是灵魂，坚持宛如苦尽甘来时品茗的琼浆美露，使人亢奋后陶醉；坚持宛如雨后的彩虹，使人经历无数风雨后饱尝甜头。

16. 跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。[21字]

18. 耳塞很好用，可惜还是没有睡意。热爱生活的表现，不要懒散，开始规划每一天。能在家里坚持运动运动就更好了。

19. 跑步是一件很开心的事情，只有坚持跑过才深有体会。

20. 别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。8qe句子屋

21. 注意身体，多运动，健康才是无价的！

22. 最珍贵的不是你现在有多好，而是经过努力，每一天的自己都比之前更好！

23. 放松心情的最好方式之一是运动，但不是每个人都能做到。

24. 如果惧怕前面跌宕的山岩，生命就永远只能是死水一潭。

25. 人类最好的医生就是空气、阳光和运动。

26. 坚持是一种可贵的品质，但是如果坚持了错的方向，那么勇于放下改变也是一种智慧！

27. 可总有人可以早睡早起，规律三餐，认真读书工作，坚持运动和控制情绪，自律温柔又专注。把平常的日子过得津津有味，每一天都是充实且妥当，我们也加油呀。

28. 跑步是治疗抑郁症的良方。

30. 生命在于运动，我觉得每天能坚持走路一个小时，就是很好的健身运动，关键是要持之以恒的坚持下去，就能健康生活每一天。

31. 要想身体好，就要常常锻炼身体。

32. 人们的举止应当像他们的衣服，不可太紧或过于讲究，应当宽舒一点，以便于工作和运动。

33. 坚持跑步，持之以恒下去你会发现它带给的变化是巨大的，不管是心情还是我们的身型！

34. 跑步是疗愈抑郁症和糟糕心情的天然药物，出汗所产生的大脑神经递质，如：内啡肽和多巴胺出来之后，我们会感到心情愉悦，它们也被称为快乐的信使！是可以人为的被创造出来的！

35. 若要健，天天练，健康是长寿的伴侣，运动是健康的源泉。

36. 坚持不熬夜，少吃垃圾食品，每天坚持锻炼，坚持养生，努力提升自己加油！

39. 运动奏响生命，运动点燃x。

40. 磨练肌胳，防病御症。——姜子牙

41. 放弃该放弃的是无奈；放弃不该放弃的是无能；不放弃该放弃的是无知；不放弃不该放弃的是执着。

42. 我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

44. 痛快跑的感觉远比坐在家里想象跑要好得多

45. 健全的精神寓于健全的身体。——洛克

46. 你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

47. 极限战绳：现在甩，总比下次被甩强

48. 当你不知道定个什么长远目标的时候就定一个小目标，比如，每天坚持锻炼，8月瘦到100斤加油。

50. 从他们那里，我看到曾经的自己！感谢不放弃，还在坚持的自己！

51. 我们喜欢的亨利·米勒还锻炼身体呢，而且他还写育儿手册，讲怎么教育孩子讲得头头是道。不懂的人会说米勒是个颓废的人，而亨利·米勒感动我之处就是他什么都懂，他还那样生活，他印书，挨家挨户地送，希望被人买。这事儿太牛逼了。

52. 运动的精髓不在与他人拼胜负，而在于专注与自我超越

53. 生活就是运动。人的生活就是运动。

55. 运动运动，疾病难碰。

56. 生命就是运动，人的生命就是运动。

57. 现实中用不了美颜相机

58. 你我本该迎朝跑，莫让懒惰缠身绕。

59. 做一个热爱运动的美少年，积极锻炼萌萌哒。

60. 日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。

61. 只有运动才可以除去各种各样的疑虑。

62. 人要有信念，但光有信念还不够，要付出行动，还要坚持。信念就像没在花盆里的种子，需要行动做水分，坚持做肥料，才能茁壮成长，最终长成参天大树。

63. 文明其精神，野蛮其体魄。

64. 墙靠基础坚，身强靠锻炼。——谚语

65. 上天给了你太多的才华就注定不会给你太平坦的路

66. 健身房练肩膀30分钟，跑步3km。这一周7天每一天都有大运动量，下周继续坚持！

67. 哑铃操锻炼我的肌肉。

68. 青春敲在我们掌心的，是我们拼到底的决心。

69. 我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。

70. 生活对你残忍，你就打爆它的头。

71. 最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

72. 目标：考上大专，如果有能力就去考本科有机会入伍的机会会选择进去锻炼自己。一直坚持自己兴趣爱好不放弃。

73. 身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。

74. 当一个人专注于一件事情时，会变得异常强大。特别是健身。

75. 跳绳踢毽，病少一半。

76. 挫折磨难是锻炼意志增加能力的好机会。

77. 练出一身汗，小病不用看。——谚语

78. 出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分[23字]

79. 千万别等医生开出病假单后，才许下健身的诺言。[20字]

80. 早起跑步10公里最好的状态不是现在有多好，而是经过努力，以后的每一天都要比今天更好。

81. 全民健身不放松，幸福美满伴终生。

83. 生命在于运动，也在于静养。养生宜动，养心宜静，动静适当，形神共养，培元固本，才能使身心健康。

84. 蜘蛛结网，于树之枝。大风忽起，吹落其丝。蜘蛛勿惰，一再营之。人而不勉，不如蜘蛛。天下无难事，唯坚忍二字，为成功之要诀。

86. 科学锻炼，有益健康；快乐健身，精彩人生。

87. 人不学习少知识，会成为次品;人不锻炼缺健康，成为废品。

88. 坚持运动的每一天，腰受伤了，依然在跑步机上倒着走，佩服自己。

89. 运动是健康源泉，也是长寿秘诀。

90. 锻炼身体对每个人来说，都是有益无害的。

91. 调整好心态不要想太多，保持好心情、坚持做运动。争取把自己活下来的每一天都放大双倍的价值。

92. 让运动成为习惯，让生命更加精彩。

93. 生活就是要把你折腾的死去活来，你要做的就是咬牙坚持下去。8qe句子屋

94. 今天开始早睡，明天开始早起，每天坚持锻炼，万一实现了呢。

95. 伟大，不是梦，是去追梦。

96. 身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。——卢梭

97. 体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。

98. 运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。[18字]

99. 意志的出现不是对愿望的否定，而是把愿望合并和提升到一个更高的意识水平上。

100. 不要在你最能吃苦的年龄选择安逸。

101. 加油加油！努力不熬夜，努力锻炼身体，努力坚持，会好运的。加油！

103. 科学运动要坚持，自律自由要贯彻，锻炼身体每一天。

104. 不经风雨，长不成大树；不受百炼，难以成钢。

106. 秦皇觅妙药，万世遗笑料;欲求真寿方，应从运动找。

107. 努力运动健身的你也会这样可爱的哦。

109. 只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——歌德

110. 从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭

111. 跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

112. 我用十年奋斗，用十年等候，用十年锻炼自己用身体来忍受。

114. 冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。——谚语

116. 瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑！丑！丑！

117. 流水不腐，户枢不蠹，动也。——吕不韦

118. 流水不腐，户枢不蠹，动也——吕不韦

119. 借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病！[22字]

121. 运动的规律就是因果的规律。8qe句子屋

122. 若要健，天天练。

123. 健身让你的生活更自律，因为你开始意识到什么才是对自己最好的。[28字]

124. 坚持运动，认真吃饭，保养头发，安心工作，偶尔旅行，努力过好平凡的每一天心灵鸡汤常常提到一句：最怕一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵。

125. 我敢保证，只要你将自己累得筋疲力尽，汗流浃背后，心情一定会好很多，不会像当初那样的不舒服了。

126. 想悬在你心里，挂在你身上。

127. 运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。——谚语

128. 旅行在我看来还是一种颇为有益的锻炼，心灵在施行中不断地进行新的未知事物的活动。

129. 身上的每一块赘肉，都是对生活妥协的标志