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最新个人锻炼计划表 党员个人党性锻炼计划(精选9篇)

时间: 作者:纸韵 最新个人锻炼计划表 党员个人党性锻炼计划(精选9篇)

计划是一种为了实现特定目标而制定的有条理的行动方案。我们该怎么拟定计划呢?这里给大家分享一些最新的计划书范文,方便大家学习。

个人锻炼计划表篇一

党性锻炼,它是党员的自我教育、自我改造、自我完善;是对共产党的本质属性的内化;是党员在改造客观世界中自觉运用党性原则规范自己的行为,克服和抵制各种错误思想,不断改造主观世界,不断开创实践和认识新境界的过程;是党员自强和自律的统一。下面是小编为大家收集整理的党员个人党性锻炼计划,欢迎大家阅读。

党性锻炼是党校学员的特色课,也是每个党员终身的必修课。党性锻炼主要是用党性原则规范思想、言论和行动的一项经常性的自我教育活动,为加强自身党性锻炼,依据《党章》和市委党校的有关要求,特制定如下党性锻炼计划。

一、党性锻炼的目标 通过对马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想的学习教育,用科学的、正确的理论武装头脑,从而提高自身贯彻执行党的基本路线和各项方针政策的自觉性和坚定性;通过“五当代”知识的学习,增强自身责任感和使命感;通过专业理论学习,增强全心全意为人们服务的本领;通过参观学习和集体活动,增强爱国主义和集体主义精神。

二、主要计划 在党校的主要任务是学习,我一定珍惜学习机会,严格遵守学校的各项规章制度,集中精力抓好学习。发扬理论联系实际的学风,切实提高理论水平和思想政治素质,圆满完成学习任务,更加自觉地践行“三个代表”重要思想。学习过程中,做到: 一是在学习基本理论上狠下功夫。认真学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想,提高马克思主义理论素养。认真记好学习笔记,写好学习心得。

学习的着力点放在树立科学的世界观和方法论。注重用联系的方法搞好学习,把理论学习与当前国内国际局势相联系,与中国特色社会主义事业相联系,与党的建设相联系。 二是在理论联系实际上狠下功夫。紧密联系我镇工作的实际,带着问题学,带着任务学,带着目的学,在学习中寻找方法,寻找思路,寻找解决问题的答案,达到学用结合,理论水平与工作水平同步提高。学习过程中,积极深入的到基层调查研究,结合所学理论知识对工作中遇到的实际问题,如增加农民收入、发展工业上项目等进行研究和思考,增强理论指导实际工作的能力。 三是在加强自身修养上狠下功夫。学习的目的在于运用,在于更好地做人做事。作为一名党员领导干部,我要通过这次学习,切实加强自身修养,锤炼过硬本领,始终做到立党为公、执政为民,做到有真才实学,肯真抓实干、真心实意为人民服务。学习中,注重把树立求真务实作风与干好本职工作结合起来,把廉洁奉公和勤政为民结合起来,树立正确的世界观、人生观、价值观和正确的政绩观、权力观、地位观。

20xx年9月1日,为期两年的省委党校党政干部研究生班生活开始了,党校是领导干部党性锻炼的熔炉,为了能够顺利完成学习任务,培养自己看待世界的视野、研究问题的方法和学习知识的能力,提高党性修养和综合素质,特制订如下计划: 一、党性锻炼的目标 通过学习,提高五个方面的素质:

(四)坚持全心全意为人民服务的宗旨,密切联系群众,自觉接受党和人民群众的监督,艰苦奋斗,廉洁奉公,坚决同各种腐败现象、不正之风作斗争;(五)坚持无产阶级党性,模范地执行民主集中制,维护中央权威,维护党的团结和统一,公道正派,善于团结同志,包括团结和自己意见不同的同志一道工作。

二、党性锻炼的内容 全面系统学习基本理论、当代知识、战略思维、党性教育等课程,重点学习邓小平理论、“三个代表” 重要思想、以为的党中央提出的一系列重大战略思想和党的xx大及省第九次党代会精神,有针对性地学习和研究马克思主义经典著作和党的文献,学习现代化建设所需要的经济、管理、科技、法律、领导科学和文史等方面的知识,研讨重大理论和现实问题。

三、党性锻炼的措施 思想上,迅速转变角色,珍惜学习机会,端正学习态度,增强党性锻炼的责任感和使命感。 组织上,遵守校纪校规,参加组织生活,坚持原则,维护团结,接受监督,增强党性锻炼的严肃性和纪律性。 作风上,解放思想,实事求是,不断改进学风,加强修养,增强党性,模范地发扬党的优良传统和作风。 党性锻炼计划 党性锻炼是党校学员的特色课,也是每个党员终身的必修课。党校学员的党性锻炼主要是用党性原则规范思想、言论和行动的一项经常性的自我教育活动。

为加强本人的党性锻炼,依据《党章》和区委党校的有关要求,结合区委组织部和区委党校“十五”第四期中青年干部培训班教学计划安排,本人特制定了本党性锻炼计划,主要内容包括: 一、党性锻炼的目标和要求 通过对马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想的学习教育,用科学的、正确的理论武装头脑,从而提高本人贯彻执行党的基本路线和各项方针政策的自觉性和坚定性,在学习中努力践行“三个代表”重要思想。按照增强理论基础、党性修养,拓展世界眼光光和战略思维的总体要求,坚持立党为公、执政为民,系统学习理论,掌握必备知识,加强党性锻炼,提高领导能力,提高政策理论水平和实际工作能力。通过学习研讨,进一步夯实理论功底,为实现我区“两个率先,一个跨入”的战略目标作出应有的贡献。

二、党性锻炼的基本内容 根据新形势、新任务的特点,本人在党校期间的党性锻炼主要围绕以下基本内容进行:一是共产主义理想信念教育;二是党性党纪党风教育;三是群众路线教育;四是政策法制教育;五是现代化建设知识教育。

三、党性锻炼的途径 坚持自我锻炼与组织教育相结合,以自我锻炼为主,立足于自我检查、自我总结、自我教育、自我改造,积极参加各项组织生活,正确开展批评与自我批评,把党性锻炼贯穿于学习、工作和日常生活的各方面全过程,重点抓好以下几个环节:一是严格执行校纪校规,端正学习态度,深入、潜心地学习,在专业理论学习中增强全心全意为人们服务的本领,寓学于党性锻炼;二是努力学习马克思主义理论,增强自己的责任感和使命感;三是过好组织生活,增强党性锻炼的严肃性;四是积极参加各项集体活动,在参观学习和集体文化娱乐活动中,进行爱国主义和集体主义教育,寓乐于党性锻炼;五是搞好社会调查,抓好党性专题教育。 作为本期培训班学员临时党支部成员之一,本人将努力做好本职工作,在学习和遵守校纪校规等方面发挥模范表率作用。同时,在校委会、学员党支部的领导下,团结和影响一班人,力求使每位学员在理论学习和党性锻炼方面取得双丰收。

党性锻炼是共产党人修身养性的必修课,一名党员干部的党性修养、思想觉悟、道德水平不会随着党龄的增加而自然提高,也不会随着职务的升迁而自然提高,因此,加强党性锻炼是每一名共产党员必须终生解决好的重大课题。为圆满完成在省委党校乡镇党委书记培训班的学习任务,确保学习效果,达到提高理论水平、坚定理想信念、加强党性锻炼的目的,结合个人实际,制定以下党性锻炼计划:

一、总体目标。

把在省委党校两个月的学习当作一项严肃政治任务来对待,以马列主义、毛泽东思想和马克思主义中国化最新成果为指导,通过党的基本理论教育、党史教育、革命传统教育及相关知识的学习,进一步坚定正确的政治方向,牢固树立正确的世界观、人生观、价值观、权力观、地位观、利益观和群众观,使自己在理论武装、世界眼光、战略思维、党性修养和知识水平等方面都有比较明显的提高。通过与来自全省各地的优秀同学之间的交流、学习,开展各类理论研讨和文体活动,加强团队合作,不断提高自身的工作能力和水平。通过严格遵守党校的规章制度、中央八项规定精神,进一步强化廉洁自律意识。

二、主要措施。

1、增强党性认识。认真学习领会同志在全国党校工作会议上的讲话精神,充分认清学习的重要性和加强党性锻炼的必要性,切实把学习与党性锻炼做为提高自身综合素质和党性修养的重要手段。要充分认识到,只有坚持学习,才能进一步提高自身的理论水平,才能克服本领不足、本领恐慌、本领落后的问题;只有加强党性锻炼,才能不断提高坚持以马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论和马克思主义中国化最新理论成果指导现实工作的自觉性。

2、认真开展学习。一是加强党的基本理论学习,进一步提高理论武装的科学性、系统性,增强自身对马列主义、毛泽东思想、中国特色社会主义理论体系特别是系列重要讲话精神的理论认同、政治认同和感情认同,增强理论定力和政治定力。二是认真学习《中国共产党章程》,把重新学习《党章》作为党性教育的一个重要抓手,真正把党章作为加强党性修养的根本标准,作为指导党的工作、党内活动、党的建设的根本依据,把党章各项规定落实到行动上、落实到各项事业中。三是认真开展读书活动,充分利用党校的条件,静心读书,认真学习马克思主义的经典著作,学习党的历史,学习中国近现代史,学习世界近现代史,学习社会主义史,学习马克思主义发展史,通过读书思考,通过比较和印证,进一步坚定理想信念。

3、锻炼理性思维。坚持以党的基本理论观点去观察问题,自觉把理论学习同工作实践紧密结合起来,关注并思考当前具有时代性、战略性、全局性的重大问题,培养自身的战略眼光和大局观念,牢牢把握时代主题。学会在学习和工作实践中生动具体地应用马克思主义世界观和方法论,学会立体地、全方位、多角度看问题,科学和辩证地观察改革和发展的特征。

4、加强沟通交流。在认真听讲、读书、撰写学习体会的基础上,加强与同学们沟通交流,通过同学间的相互请教、相互学习、相互借鉴、相互鼓励,丰富自己的知识面,拓宽自己的知识领域,吸收其他同学分析问题、解决问题的好思路、好方法,并积极引入到自己的工作中,实现理论与实践的紧密结合,切实提高解决实际问题的能力,提高自身领导能力和执政能力。

5、加强自身修养。要通过参加此次党校学习活动,有针对性地进行思想改造,切实加强自身修养、锤炼过硬的本领,始终做到立党为公、执政为民。通过学习,进一步坚定对党的理想信念的信心和决心,进一步提高自己发现问题、分析问题、解决问题的能力,进一步增强政治鉴别力,进一步提升道德修养、纪律修养和作风修养。及时开展党性分析,着重结合回顾个人成长过程中,尤其是近年来,在政治上、理论上、思想上、行动上与党的要求存在的差距,实事求是地进行自我分析,找出不足,明确方向。

6、严格遵守纪律。在党校学习期间要认真遵守校纪校规,要甘当“小学生”,以一名普通学员的身份,认真遵守考勤制度、请假制度、生活管理制度和廉政建设的各项规定。严格按照党校要求,从原单位工作中脱离出来,真正静下心来,全身投入到学习状态中。做到按时到课,专心听讲,认真记录,积极思考,认真撰写学习体会和心得,以严格的纪律保证学习的效果。

7、加强团结协作。在学习过程要强化大局观念、团结协作观念和集体荣誉感,坚持做到个人服从集体,积极参加各项组织活动,时刻严格要求自己,加强与老师及其他学员的沟通配合,营造良好的学习环境和同学关系,促进各项学习任务的圆满完成。

总之,本人将倍加珍惜在省委党校的两个月学习时间,勤奋学习,锤炼党性,认真完成党校布置的学习任务,积极参加组织活动,切实加强党性锻炼,提高党性修养,争取学有所获,努力完成组织上交给的学习任务,确保达到党性增强、能力提升的目的。

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个人锻炼计划表篇二

为期4个月的市委党校中青班学习即将结束,在这次培训中,我重新系统地学习马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观,对其思想精髓和精神实质有了更深层次的理解和认识。通过学习培训,使我能够结合实际情况,不断反思,加强党性锻炼,并在今后的基层领导工作中磨砺自己,也更加坚定了全心全意为人民服务的思想信念。

1、坚持社会主义和共产主义的理想信念,执行党的基本路线

对于中国共产党人来说:实现共产主义的最高理想在任何时候都不能动摇、淡化和放弃。在当代,我们中国共产党人的理想信念,就是建设中国特色社会主义。建设中国特色社会主义,符合中国国情,符合全国各族人民的利益,是中国发展、走向富强的正确道路。共产党人只有坚持社会主义和共产主义的理想信念,才可以确保在理想信念上不犹疑、不含糊、不动摇。

党的基本路线,是建设有中国特色社会主义的总纲。在建设有中国特色社会主义的历史进程中,我们要坚持以经济建设为中心不能动摇,坚持四项基本原则和改革开放“两个基本点”也不能动摇。“两个基本点”,紧密结合,相互促进,相互支撑,不可偏废,不能分割,不容对立。但是这些年来,在实际工作中,有部分同志对坚持以经济建设为中心,坚持改革开放比较重视,而对坚持四项基本原则,重视程度不够,抓得也不那么扎实。因此,我们应当引起重视,下力气解决好,以保证更好更全面地贯彻执行党的基本路线。

2、认真学习党的××精神,从加强自身理论学习入手

共产党员的党性锻炼包括理论修养、政治修养、道德修养、作风修养和业务能力修养等多方面的内容,加强理论学习在加强党性锻炼的过程中显得尤为重要。新时期基层工作中,加强理论学习,要着眼时代要求,在能力素质建设上带好头,提高各项本领,使自己具有光明磊落、大公无私、埋头实干、艰苦奋斗的品格。搞好理论学习,要用新的理论、思想和观念武装我们的头脑,指导我们的实践。在学习班学习期间,我抽出了更多时间加强理论学习和党性锻炼。4个月来,我重新系统学习了邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观等党的基本理论课程,学习了中央关于科学发展观、构建和谐社会的有关论述和文件精神,希望在今后的基层工作中,能够将近期所学所悟理论知识应用于工作实践,提高了理论水平、科学决策水平,以期在各项工作的开展中收到了良好的效果。

3、遵循党的宗旨,躬身实践,执政为民

全心全意为人民服务是党的根本宗旨,是立党之本,执政之本。加强党性锻炼,就是锻炼我们胸怀全局,时刻把广大人民群众的利益放在心上。毛泽东同志曾经说过:“真正的铜墙铁壁是什么?是群众,是千百万真心实意拥护革命的群众”。作为一名农村基层领导干部,随着党性的强化,为民意识必须得到不断加强,只有万事民为先,才能在得到群众的支持和拥护,才能顺利完成好各项工作任务。同时,通过党性的培养锻炼,我更加清醒地认识到,作为基层党组织的领导,自觉地发挥了先锋模范作用,身先士卒,无私奉献,是开展好各项工作的先决条件。

4、认真执行党的思想路线,增强自身领导水平和工作能力

理论指导实践是亘古未变的硬道理,通过加强党性锻炼,用科学理论武装头脑,使自己的理论素养不断提高,对社会主义农村事业的发展趋势有更好的把握,视野更加开阔,见识更加广泛,我相信理论指导工作实践的能力必定会得到升。通过树立科学的发展观,逐步理解贯彻宏观就是全局,解决实际问题的能力会得到提升。针对农村基层工作中新矛盾新问题层出不穷,要提高解决实际问题的能力,就要通过党性锻炼提高领导水平,坚持用正确的理论武装头脑,从应有的高度来认识和处理问题,提高工作的预见性、主动性、原则性和创造性,这样才能解决好农村改革和发展中遇到的各种各样的问题。

5、加强党性锻炼有助于强化廉洁自律和防腐意识

广大农村人民群众眼睛是雪亮的,在他们心目中乡镇领导的清正廉洁至关重要,直接关系到人心凝聚,清正廉洁是基层领导干部取信于民的重要基础。不少党员干部廉洁自律意识差,防腐能力弱,导致犯错误,根本在缺乏党性锻炼。通过认真学习马克思主义理论和现代领导科学,在坚持不懈的党性锻炼中,提升政治辨别力,有效抑制腐朽思想的侵袭和影响,克服自我改造过程中的各种障碍,党性就会得到洗礼和提高。只有清廉从政,干净干事,才能上不愧党,下不愧民。在今后工作生活中,我必定认真贯彻落实各项廉政纪律规定,将其纳入党性锻炼的重要组成部分。

通过近期的学习培训,我更加认识到党性锻炼在工作生活中的重要地位,加强党性锻炼在基层领导工作中发挥着至关重要的作用,在下一步的工作实践中,我一定坚持实事求是、从实际出发,不断探索新路子,总结新经验,使自己的党性认识,在理论学习和工作实践过程中,不断升华,不断提高到一个更新的层次,努力做一名新时期的优秀基层领导干部。

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个人锻炼计划表篇三

大脑的部位是人体中非常重要的身体部位。大脑中有很多的神经中枢等重要的器官。一旦大脑出现了疾病的症状后,就会直接的威胁到身体的正常生命安全。所以在平常的时候一定要保证大脑的健康安全才行。锻炼大脑的方法是有很多种的。那么什么运动锻炼大脑呢?今天我们就来给大家好好的介绍下。

“规律的有氧运动和有一定技巧性的复杂运动相结合,最能起到锻炼大脑的作用。”研究人员说,规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等,这些运动能让我们的心情平和愉悦,远离失眠的困扰。如果每周能坚持4次,每次30―40分钟的低强度有氧运动,16周后,以前从不运动的人入睡时间会缩短一半,总睡眠时间会延长1小时,这能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平,从而提升认知功能。坚持有规律的有氧运动,可以让你在工作的时候“灵光”闪现,好创意源源不绝。

有一定技巧性的复杂运动,包括球类、爵士舞、拉丁舞等,它们需要身体多个部位协调配合,有助于锻炼大脑的控制力。在进行这些运动时,常常需要用脑思考,例如棒球手在投球时需要思考如何运用手臂的细微动作投出各种变幻莫测的球;舞者不只要舞动身躯,还要注入情绪,一个眼神、一个表情都要经过设计;飞镖运动,大脑左右半球紧密配合,眼、心、手协调一致。

运动还能增加血流量,向大脑源源不断地供应氧气和葡萄糖,保证脑细胞良好的工作状态。脑力工作者经常过度用脑,这就像一根皮筋长期处于紧绷的状态。一般人因此需要更多的氧气和葡萄糖提高用脑效率,对他们而言,运动就显得更为重要了。

什么运动锻炼大脑的问题上面介绍的已经非常清楚了。在平常的时候只要注意按照上面介绍的方法来进行锻炼就能有非常好的锻炼效果。在采用运动方法来进行锻炼的时候要注意控制运动量。如果运动量比较大的话,对身体也是不健康的。

个人锻炼计划表篇四

介绍几个锻炼肺活量的方法:

方法一、经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。

方法二、耐久跑练习,注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。

方法三、练习潜水或游泳,在水中不但手臂要不停的划水,还要克服水的阻力呼吸,是锻炼提高肺活量的好方法。

锻炼提高肺活量的方法还有:踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法,都要持之以恒经常练习才能有效。

以上这些锻炼的机制是:增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能。

肺部健康一直以来都是人们关注的一个重要方面,通过以上这些运动方法可以有效锻炼肺部,使之更加强壮、健康,在平时大家不妨可以根据自己的情况来选择锻炼肺部的方法,当然了,想要达到使肺部强壮的目的,是需要坚持长期进行锻炼的。

个人锻炼计划表篇五

从简单的拉伸动作练起,逐渐加强腰部力量。最容易开展的是站立体前屈,就是放松站立着,然后双手十指交叉举过头顶且掌心向上,然后慢慢将上身和手臂往左右向下弯。需要注意的是,前期联系不要逞强而过度往下压,否则锻炼没得好处反而会使腰部受伤,应当循序渐进。

第二种简单的腰部锻炼方法是左右弯曲运动。略微分开两脚站立,双手举过头顶握住,然后先向左使整个上半身包括手臂弯曲,大约弯曲30至45度即可,然后回到正常再向右弯曲,如此重复即可。初期练习同样不可高强度,不要过分扭转角度,以免造成腰部肌肉拉伤。

仰卧起坐同样也是适合腰不好的人锻炼的运动之一。具体如何仰卧起坐这个可能不需要作者解说了吧,下面只说一些注意要点:可以设定目标循序渐进,每次可以先做一部分,然后休息几分钟继续做。

羽毛球,锻炼腰部及全身的休闲运动。腰不好的人,平时可能参加全身活动的机会比较少。如果天气不错,不妨去室外打打羽毛球。做好热身运动,对拼不要太激烈,羽毛球对于腰部力量的恢复的锻炼都是很好的。

最后一种极其适合腰不好的人锻炼的就是游泳了。在水中,浮力可以让腰部肌肉群得到很好的放松,并且游泳的运动对人的腰椎和脊椎都有很好的锻炼恢复作用。其中的奥秘就在于,游泳是不负重运动,对于关节的锻炼大有益处。

以上就什么运动锻炼腰做了介绍,专家提醒,通过锻炼的确可以帮助增强腰部的力量,对于一些患有腰部疾患的人来讲,进行腰部锻炼也是非常重要的,当然了,想要通过锻炼来收到强身健体或治疗疾病的效果,是需要做到坚持锻炼的。

个人锻炼计划表篇六

根据“健康第一”、“快乐体育”的指导思想,认真做好体育教学工作,推进体育课程的'改革,坚持开展学生体育训练工作,用心做好体育活动,本着“求实、协作、创新、奋进”的精神做好体育工作,力争在各项体育竞赛中争创佳绩。

1、深化体育(与健康)课程改革,立足课堂,扎扎实实上好每一节体育常态课,提高体育教学质量,有效地改善学生的体质健康水平。

2、强化体育教师的教科研意识,组织教师用心参加各级各类组织的教研活动并及时总结。

3、用心组织学生体质健康达标测试输机上报工作,努力提高学生的身体素质。

4、继续抓好校园大课间活动每月的群体活动秋季运动会的组织与实施。

5、加大体育运动队训练力度,严抓训练质量,用心参加各项比赛,争取获得好成绩。

6、做好校园体育特色工程,打造校园体育特色,构成校园体育特色品牌。

体育课教学从增强体质出发,加强课堂对基本技能和基础知识的教学,经常对学生进行思想品德教育,有意识地培养学生的优良品质,充分发挥教师和学生两个方面的用心性,不断提高教学质量。

1、在教学中,加强与重视基础知识和基本技能同时注意对学生潜力的培养,努力完成体育五个领域的任务。

2、教师要认真备课,精心写好教案,认真上好每一堂课。

3、教学原则教学方法的运用,要从增强学生体质出发,根据青少年的生理心理特点及学生的实际状况,科学地安排好密度和运动量。

5、认真学习和贯彻课程标准,钻研教材,明确教学目的与任务,掌握教材重点难点明确本科的教学任务以及完成任务采取的教学原则教学方法组织措施等。

6、教学中要有严密的组织纪律性,严格的保护措施与要求,严防伤害事故的发生,一旦发生伤害事故及时向领导汇报并做好妥善处理。

7、教师要根据教学任务,提前准备和布置好场地器材及教学用具。

8、加大课余训练力度,提高竞技水平在普及的基础上抓提高,注重运动队员全面发展,做好督促沟通协调工作,使运动队员在学习思想行为等诸方面全面发展。使校园体育工作健康发展。

9、教学中要充分发挥体育委员小组长及教员的作用,并经常做好对他们的培养和训练工作,使他们真正起到教师助手的作用。

10、加强对校园体育器材的管理,让学生懂得正确使用器材的方法,并养成爱护校园公共财产的良好行为。

体育课的安全问题是我们体育教师所务必重视的问题。首先,我们要有强烈的职责心,用满腔的热情去关爱学生,对学生充满爱心。上课前,应认真检查场地器械是否牢固安全;在课堂中,应仔细观察学生的活动状况;在教学中,应加强学生的安全教育,以免发生意想不到的伤害事故。

个人锻炼计划表篇七

我于x年11月参加处级干部四期党校培训,自参加培训以来,本人严格遵守党校的各项制度和纪律,结合自身工作经历,注重从多方面自觉地加强党性锻炼和修养,但与新形势下党的要求相比,还有一些需要加强的地方,为了统筹安排党校期间的学习和锻炼任务,不断加强世界观、人生观、价值观的改造,认真解决好理想信念和思想作风建设方面存在的突出问题,牢固树立的全心全意为人民服务的宗旨,使自己的党性得到了进一步的加强,特制订如下计划。

一、党性锻炼的目标

党性锻炼是我们这次在党校学习的重要内容,也是我们每个党员终身的必修课,是指党员和党的干部在自己的学习、工作和生活各个方面去体现和实践党的性质,不断提高和完善自己,以自身的业绩,为实现党的理想、党的使命而努力奋斗的过程。通过党性锻炼我想达到的目标有:

(一)在理想信念上加强党性锻炼,进一步增强党性意识,明确政治方向。

要认真贯彻学习系列重要讲话、xx届四中、五中全会精神,系统学习《中国共产党廉洁自律准则》和《中国共产党纪律处分条例》,使自己进一步加深对党的方针政策等重要思想的理解,从而坚定自己的共产主义信念,强化党员意识,提高自己的政治理论水平,武装头脑。

(二)在道德修养上加强党性锻炼,进一步树立为民意识和奉献精神。要时时牢记为人民群众服务的宗旨和作为一名党员的职责义务。要在学习期间,通过交流和学习使自己不断增强党性意识,强化党员的职责,无论在何时何地都要牢记自己是一名共产党员,时时处处要按共产党员的标准严格要求自己。要树立正确的名利观,真正做到事业重如山,名利淡如水,把个人的意愿和现实情况很好地结合起来,以饱满的热情和昂扬向上的精神状态投入到实际工作中去,把党员的职责体现在推动单位经济发展之中。

(三)在思想认识上加强党性锻炼,进一步强化廉政勤政意识,提高防腐拒变的能力。作为一名党员领导干部,应该时时思考是否做到了克己奉公、清正廉洁,这不仅是个人思想、品德和作风问题,而且关系到党在群众中的形象,是一个带有政治性的大问题。所以在此次学习中,我积极锻炼自己一直把精力用在工作学习上,倡导勤俭办一切事情的作风,能少花的就少花,不能讲排场、摆阔气,大手大脚。在业余时间读书学习、充实提高自己,参加健康有益的文化生活,陶冶思想情操。管住小节,以“三严三实”为准则,坚持严字当头,要做到从我做起,锻炼自己按照各项廉政纪律规定,严抠细抓,坚决落实。

(四)在工作实践中加强党性锻炼,进一步提高执政能力和领导水平。目前,综合服务中心作为一个新合并组建成立的单位,工作开展上还面临着许多的问题和挑战,这种局面迫切要求我加强党性锻炼,用党性原则规范自己要求自己,提高自己政治素养的同时使自己的管理水平和领导水平得到进一步提升。

二、党性锻炼的计划

(一)加强党性的理论修养

加强党性的理论修养关键是加强对世界观的改造,要加强学习,认真学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”的重要思想,正确地确定政治方向,解决立场问题,以理论指导实践,从实践中总结出、提炼出理论,再以提炼升华的理论指导工作实践,不断地把我们的事业推向前进,不断地加强党性的理论修养。正确思想,来源于正确的判断,正确的判断来源于生活实践和学习,来源于自我的素质,而要提高素质,又必须加强学习、实践,从而不断地提高自我的素质,这样从大处讲才能适应社会主义事业的发展;从小处讲,我们才不会被日新月异的发展所淘汰。

(二)加强政治修养

xx届五中全会将“十三五”规划提上日程,“十三五”时期是全面建成小康社会的决定性阶段,“十三五”规划必须紧紧围绕实现这个奋斗目标来制定,当前,和平与发展的时代主题没有变,我国经济发展进入新常态,我国发展既面临大有作为的重大战略机遇期,也面临诸多矛盾相互叠加的严峻挑战。我们要准确把握战略机遇期内涵的深刻变化,更加有效地应对各种风险和挑战,在改革开放以来打下的坚实基础上,坚定信心,锐意进取,奋发有为,继续集中力量把自己的事情办好,不断开拓发展新境界,同时让思想政治修养充分体现时代精神和创新精神。同时,还要根据不断发展变化的新情况,把政治修养与改革、发展、稳定各项工作结合起来。

(三)加强思想道德修养

以党性的五个特征为切入点,把之融汇进平时的思想、道德修养中去,坚持社会主义核心价值观,坚持共产党的根本属性,正确地对待和使用权力,树立正确的权力观。一切权力来自于人民,是人民赋予的。我对权力的理解是这样的,既然权力的主体是人民,又是来自人民,就应该行使权力为人民谋利益,否则,权力也会成为空中楼阁。其实,我们只要把“三个代表”重要思想和“两个务必”牢记在心中,不断地加强道德修养,才能利用手中的权力,更好地为广大人民群众服务。

(四)加强业务能力和领导素质修养

俗话说:活到老,学到老,只有不断的学习并在创新发展环境的实践中,进行理论-实践-提炼理论-再实践的循环中,把自己培养成党政人才、科技人才和管理人才,才能在创新发展环境、全面建设小康社会的奋斗中贡献自己更大的力量。只有这样,才能不断增强科学执政、民主执政的意识,才能真正以“三个代表”重要思想指导自己的一言一行,培养全局观念,处理一切问题都能从全局、大局考虑,培养战略思维能力,不断地加强业务能力和领导素质修养,与全面建设小康社会的要求相适应。

(五)加强党的作风修养

加强党的作风修养,进而切实加强和改进党的作风,是党保持先进性、纯洁性,不断增强创造力、凝聚力和战斗力的根本保证。作为一名党员领导干部,要始终坚持自重、自省、自警、自励,胸怀伟大的理想,淡泊名利,自觉地锻炼意志品格,把“三严三实”贯彻到平时的工作、生活和学习中去,把《准则》和《条例》牢记在心中,增强防腐拒变的能力,从而不断地增强党性,更好地为广大人民群众谋利益,更加有利于取信于民。

三、党性锻炼的措施

一是在学习基本理论上狠下功夫。认真学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”、科学发展观、社会主义核心价值观等重要思想,以“三严三实”为学习指南,系统领会xx届四中、五中全会精神内涵,提高党性修养。认真记好学习笔记,写好学习心得。学习的着力点放在树立科学的世界观和方法论。注重用联系的方法搞好学习,把理论学习与当前国内国际局势相联系,与中国特色社会主义事业相联系,与党的建设相联系。

二是在理论联系实际上狠下功夫。紧密联系工作的实际,带着问题学,带着任务学,带着目的学,在学习中寻找方法,寻找思路,寻找解决问题的答案,达到学以致用、学用结合,理论水平与工作水平同步提高。认真实践自重、自省、自警、自励的要求,要从小事做起,自觉防微杜渐,在腐朽思想和各种诱惑考验面前,真正做到耐得住寂寞,管得住小节,自觉遵守党规党纪和道德准则,始终保持一个党员领导干部应有的思想品德和良好形象。

三是在加强自身修养上狠下功夫。学习的目的在于运用,在于更好地做人做事。作为一名党员领导干部,我要通过这次学习,切实加强自身修养,锤炼过硬本领,始终做到立党为公、执政为民,做到有真才实学,肯真抓实干、真心实意为人民服务。学习中,注重把树立求真务实作风与干好本职工作结合起来,把廉洁奉公和勤政为民结合起来,树立正确的世界观、人生观、价值观和正确的政绩观、权力观、地位观。

四要经常进行党性分析和自我解剖。以严于解剖自己的精神,对党讲真话的态度,找准个人党性党风上存在的主要问题,从世界观、人生观、价值观上分清是非,真正在思想上得到提高。

总之,在党校学习的这段时间里,我会坚持做到遵纪守法,勤奋学习,严守“三严三实”的重要思想,深入实践科学发展观,锤炼党性,树立坚持马列主义、毛泽东思想、邓小平理论为指导的理论修养,全心全意为人民服务的共产主义修养,在思想上、政治上与党中央保持高度一致的纪律性修养,坚持理论联系实际,密切联系群众,坚持批评与自我批评,养成艰苦奋斗、廉洁奉公的工作作风,争取学有所获,水平提高,能力增长,使自己的党性认识提高到一个新层次!

个人锻炼计划表篇八

作为一名中国共产党员,要经受住这些考验,始终保持工人阶级先锋战士的本色,必须自觉地加强党性修养和党性锻炼。下面是小编为大家收集整理的党校个人党性锻炼计划,欢迎大家阅读。

我于xxxx年11月参加处级干部四期党校培训,自参加培训以来,本人严格遵守党校的各项制度和纪律,结合自身工作经历,注重从多方面自觉地加强党性锻炼和修养,但与新形势下党的要求相比,还有一些需要加强的地方,为了统筹安排党校期间的学习和锻炼任务,不断加强世界观、人生观、价值观的改造,认真解决好理想信念和思想作风建设方面存在的突出问题,牢固树立的全心全意为人民服务的宗旨,使自己的党性得到了进一步的加强,特制订如下计划。

一、党性锻炼的目标

党性锻炼是我们这次在党校学习的重要内容,也是我们每个党员终身的必修课,是指党员和党的干部在自己的学习、工作和生活各个方面去体现和实践党的性质,不断提高和完善自己,以自身的业绩,为实现党的理想、党的使命而努力奋斗的过程。通过党性锻炼我想达到的目标有:

(一)在理想信念上加强党性锻炼,进一步增强党性意识,明确政治方向。

要认真贯彻学习系列重要讲话、xx届四中、五中全会精神,系统学习《中国共产党廉洁自律准则》和《中国共产党纪律处分条例》,使自己进一步加深对党的方针政策等重要思想的理解,从而坚定自己的共产主义信念,强化党员意识,提高自己的政治理论水平,武装头脑。

(二)在道德修养上加强党性锻炼,进一步树立为民意识和奉献精神。要时时牢记为人民群众服务的宗旨和作为一名党员的职责义务。要在学习期间,通过交流和学习使自己不断增强党性意识,强化党员的职责,无论在何时何地都要牢记自己是一名共产党员,时时处处要按共产党员的标准严格要求自己。要树立正确的名利观,真正做到事业重如山,名利淡如水,把个人的意愿和现实情况很好地结合起来,以饱满的热情和昂扬向上的精神状态投入到实际工作中去,把党员的职责体现在推动单位经济发展之中。

(三)在思想认识上加强党性锻炼,进一步强化廉政勤政意识,提高防腐拒变的能力。作为一名党员领导干部,应该时时思考是否做到了克己奉公、清正廉洁,这不仅是个人思想、品德和作风问题,而且关系到党在群众中的形象,是一个带有政治性的大问题。所以在此次学习中,我积极锻炼自己一直把精力用在工作学习上,倡导勤俭办一切事情的作风,能少花的就少花,不能讲排场、摆阔气,大手大脚。在业余时间读书学习、充实提高自己,参加健康有益的文化生活,陶冶思想情操。管住小节,以“三严三实”为准则,坚持严字当头,要做到从我做起,锻炼自己按照各项廉政纪律规定,严抠细抓,坚决落实。

(四)在工作实践中加强党性锻炼,进一步提高执政能力和领导水平。目前,综合服务中心作为一个新合并组建成立的单位,工作开展上还面临着许多的问题和挑战,这种局面迫切要求我加强党性锻炼,用党性原则规范自己要求自己,提高自己政治素养的同时使自己的管理水平和领导水平得到进一步提升。

二、党性锻炼的计划

(一)加强党性的理论修养

加强党性的理论修养关键是加强对世界观的改造,要加强学习,认真学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”的重要思想,正确地确定政治方向,解决立场问题,以理论指导实践,从实践中总结出、提炼出理论,再以提炼升华的理论指导工作实践,不断地把我们的事业推向前进,不断地加强党性的理论修养。正确思想,来源于正确的判断,正确的判断来源于生活实践和学习,来源于自我的素质,而要提高素质,又必须加强学习、实践,从而不断地提高自我的素质,这样从大处讲才能适应社会主义事业的发展;从小处讲,我们才不会被日新月异的发展所淘汰。

(二)加强政治修养

xx届五中全会将“十三五”规划提上日程,“十三五”时期是全面建成小康社会的决定性阶段,“十三五”规划必须紧紧围绕实现这个奋斗目标来制定,当前,和平与发展的时代主题没有变,我国经济发展进入新常态,我国发展既面临大有作为的重大战略机遇期,也面临诸多矛盾相互叠加的严峻挑战。我们要准确把握战略机遇期内涵的深刻变化,更加有效地应对各种风险和挑战,在改革开放以来打下的坚实基础上,坚定信心,锐意进取,奋发有为,继续集中力量把自己的事情办好,不断开拓发展新境界,同时让思想政治修养充分体现时代精神和创新精神。同时,还要根据不断发展变化的新情况,把政治修养与改革、发展、稳定各项工作结合起来。

(三)加强思想道德修养

以党性的五个特征为切入点,把之融汇进平时的思想、道德修养中去,坚持社会主义核心价值观,坚持共产党的根本属性,正确地对待和使用权力,树立正确的权力观。一切权力来自于人民,是人民赋予的。我对权力的理解是这样的,既然权力的主体是人民,又是来自人民,就应该行使权力为人民谋利益,否则,权力也会成为空中楼阁。其实,我们只要把“三个代表”重要思想和“两个务必”牢记在心中,不断地加强道德修养,才能利用手中的权力,更好地为广大人民群众服务。

(四)加强业务能力和领导素质修养

俗话说:活到老,学到老,只有不断的学习并在创新发展环境的实践中,进行理论-实践-提炼理论-再实践的循环中,把自己培养成党政人才、科技人才和管理人才,才能在创新发展环境、全面建设小康社会的奋斗中贡献自己更大的力量。只有这样,才能不断增强科学执政、民主执政的意识,才能真正以“三个代表”重要思想指导自己的一言一行,培养全局观念,处理一切问题都能从全局、大局考虑,培养战略思维能力,不断地加强业务能力和领导素质修养,与全面建设小康社会的要求相适应。

(五)加强党的作风修养

加强党的作风修养,进而切实加强和改进党的作风,是党保持先进性、纯洁性,不断增强创造力、凝聚力和战斗力的根本保证。作为一名党员领导干部,要始终坚持自重、自省、自警、自励,胸怀伟大的理想,淡泊名利,自觉地锻炼意志品格,把“三严三实”贯彻到平时的工作、生活和学习中去,把《准则》和《条例》牢记在心中,增强防腐拒变的能力,从而不断地增强党性,更好地为广大人民群众谋利益,更加有利于取信于民。

三、党性锻炼的措施

一是在学习基本理论上狠下功夫。认真学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”、科学发展观、社会主义核心价值观等重要思想,以“三严三实”为学习指南,系统领会xx届四中、五中全会精神内涵,提高党性修养。认真记好学习笔记,写好学习心得。学习的着力点放在树立科学的世界观和方法论。注重用联系的方法搞好学习,把理论学习与当前国内国际局势相联系,与中国特色社会主义事业相联系,与党的建设相联系。

二是在理论联系实际上狠下功夫。紧密联系工作的实际,带着问题学,带着任务学,带着目的学,在学习中寻找方法,寻找思路,寻找解决问题的答案,达到学以致用、学用结合,理论水平与工作水平同步提高。认真实践自重、自省、自警、自励的要求,要从小事做起,自觉防微杜渐,在腐朽思想和各种诱惑考验面前,真正做到耐得住寂寞,管得住小节,自觉遵守党规党纪和道德准则,始终保持一个党员领导干部应有的思想品德和良好形象。

三是在加强自身修养上狠下功夫。学习的目的在于运用,在于更好地做人做事。作为一名党员领导干部,我要通过这次学习,切实加强自身修养,锤炼过硬本领,始终做到立党为公、执政为民,做到有真才实学,肯真抓实干、真心实意为人民服务。学习中,注重把树立求真务实作风与干好本职工作结合起来,把廉洁奉公和勤政为民结合起来,树立正确的世界观、人生观、价值观和正确的政绩观、权力观、地位观。

四要经常进行党性分析和自我解剖。以严于解剖自己的精神,对党讲真话的态度,找准个人党性党风上存在的主要问题,从世界观、人生观、价值观上分清是非,真正在思想上得到提高。

总之,在党校学习的这段时间里,我会坚持做到遵纪守法,勤奋学习,严守“三严三实”的重要思想,深入实践科学发展观,锤炼党性,树立坚持马列主义、毛泽东思想、邓小平理论为指导的理论修养,全心全意为人民服务的共产主义修养,在思想上、政治上与党中央保持高度一致的纪律性修养,坚持理论联系实际,密切联系群众,坚持批评与自我批评,养成艰苦奋斗、廉洁奉公的工作作风,争取学有所获,水平提高,能力增长,使自己的党性认识提高到一个新层次!

根据本期xx党校培训班的有关要求,每一名学员在入学之初都必须明确培训目的,端正学习态度,撰写党员党性锻炼计划。为加强自身党性锻炼,结合教学计划和个人学习生活安排,特制定个人党性锻炼计划如下。

一、锻炼目的和内容

党性锻炼要以马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观为指导,以提高思想政治素质和执政能力为目标,通过马克思主义理论教育,牢固树立正确的世界观、人生观、价值观、权力观、地位观、利益观和群众观,坚持共产主义理想,坚定社会主义信念,确立为人民服务的宗旨,自觉地全面贯彻执行党的基本路线,廉洁自律,成为符合《中国共产党章程》要求的、忠诚于马克思主义的、德才兼备的领导干部。 通过党性锻炼,真正做到坚定正确的政治方向,崇高的理想信念,牢固的宗旨观念,良好的思想作风,严格的纪律素养,高尚的思想品德。

二、党性锻炼的措施

党性锻炼要贯穿于党校学习的全过程,为进一步提高学习锻炼效果,我将努力做好以下几个方面:

(一)认识党性锻炼的重要性,提高党性锻炼的自觉性。党性锻炼是提高自身综合素质的重要手段,通过党性锻炼,可以不断提高坚持以党的创新理论和科学发展观来指导工作的必要性和自觉性。我们要不断明确党性锻炼的目的要求、方法步骤和应遵守的纪律,尽快实现由领导干部到普通学员、由工作岗位到学习环境、由家庭生活到集体生活的转变。

(二)珍惜学习机会,统筹安排时间精力,确保学习质效。要切实把本次培训学习当作一次充实自己、锻炼自己、提高自己的良好机遇,珍惜这次难得的机遇,真正静下心来全力搞好学习。合理安排时间,严格生活学习规范,坚决杜绝不良习惯,减少外界干扰,以积极饱满的热情投入到学习中去,保证学习质量和效果。

(三)树立服从意识,严格服从管理。认真按照培训班的各项规章制度规范自己的一言一行,严格遵守各项纪律,一切行动听指挥,做到对组织负责、对自己负责,按时出勤、不迟到不早退,认真听课、认真做好课堂记录,积极参与培训班组织的各项活动,积极参加学习交流、搞好调研活动,确保全面完成学习培训任务。

(四)加强理论修养,主动开展党性分析。利用课余时间多看多学,制定读书目标,加强党性的理论修养。认真学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”的重要思想,以理论指导实践,从实践中总结出、提炼出理论,再以提炼升华的理论指导工作实践。争取每周看一本书,并结合工作实际思考和改进工作方法,并提出切实有效的指导意见。同时,结合学习党的基本知识和优良传统,增强党的观念和群众观点,坚定共产党人的理想信念,加强道德品质修养,树立正确的世界观、人生观、价值观,解决好权力观、地位观、利益观的问题。着重结合回顾个人成长过程中,在政治上、理论上、思想上、行动上与党的要求存在的差距,实事求是地进行自我分析,肯定成绩,找出不足,明确方向。

(五)加强研讨交流,提升能力素质。一是切实提高自己理论联系实际的能力。通过听讲、交流、学习,看老师是针对具体问题是怎么分析的,同学是怎么讲的,从几个方面讲,有什么逻辑,是如何与实际相联系的,从而进一步学会分析问题的思路、方法,进一步提高发现问题、分析问题、解决问题的能力。二是加强与同学的交流。通过请教、交流、沟通和研讨,丰富自己的知识面,开阔思路,了解先进的教育思想,掌握科学管理的理论和方法,努力克服自身存在的不足,同时吸收其他学员的创新思路,并积极引入到自己的工作中,解决存在的实际问题。

总之,在党校学习的两个月时间里,我将倍加珍惜这来之不易的学习机会,认真完成党校布置的各项学习任务,切实提高政治理论水平和理论联系实际能力,切实加强党性锻炼,努力提高党性修养,争做优秀学员。

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个人锻炼计划表篇九

现在生活的提高,现在很多人都喜欢养生及运动来锻炼身体,特别是男性朋友喜欢运动来锻炼臂力,那么什么运动锻炼臂力呢?在生活劳动或舞蹈中都会用到臂力,特别是杂技演员都会经常用到,只有平时练好了臂力在表演时每个动作都会变得轻易而完美,而且臂力也会变得强壮,下面我们就一起来了解下什么运动锻炼臂力吧。

卷千斤:卷千斤增加臂力的作用是:两臂平伸是锻炼了手臂的支撑力、静态的力量,一起一落的把重物卷起、放下是增加了手指、手腕、小臂的力量。特别是在进行了三、五组之后,小臂的肌肉、筋腱会异常的酸涨难以忍受,而这个时候正是长力的关键点,一定要咬牙坚持,坚持一下是一下,下次再做的时候,就会觉得很轻松了。

揉石球:揉石球、石锁等都是传统武术中用来增加力量、实力的有效项目。石锁这个古老的器材已被现如今的哑铃取代了,就是这个石球制作起来不容易,咱们可以把蓝球划个口,把沙石填进去,然后把口封好,就是一个简易的石球了。穷文富武,按以前的说法要准备好多个不同重量的石球,逐渐由低向高的练过去,咱们普通的上班人,哪有那么多的闲钱去买大小不一的蓝球备用啊,只要球有一定的份量,我觉得用一个就够了,只要方法对了就成。

锻炼臂力最好方法,多做俯卧撑、引体向上、哑铃都可以。

1.意念集中:只关注你所练的部位――手臂。当你开始训练时,要觉得你整个身体好象都是由手臂组成的。惟一要做的就是收缩、伸展,忘记生活中的其他任何事。此时最重要的事就是让臂肌鼓起来。

2.全程运动:在训练中,如果你采用1/4动作幅度或1/2动作幅度做动作都等于在混日子。有一件事必须明确:给肌肉合适的强度以使肌肉受到最大程度的刺激。肌纤维的生长需要通过充分施展其功能――全程的收缩和伸展才能实现。

3.保持臂肌放松:每次训练前要伸展手臂肌肉,让血液充分循环,流人训练部位。在组与组之间也应伸展肌肉,以免肌肉受伤。事实上,肌肉里的血液越多,肌肉获得的营养就越多。

上面的运动和方法都是针对什么运动锻炼臂力呢的讲解,平时工作中要用到的朋友可以多去练习,在锻炼时要注意精力及注意力要集中,每天一定要坚持,灵活掌握技巧和动作,注意防护避免受伤,每个动作都要用心,越慢越好,不好过于急促,只要坚持臂力会有很大的提高哦。

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