最新上音乐公开课的感想 上课心得体会(汇总8篇)

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上音乐公开课的感想篇一

多年前，就听说过洋思，杜郎口等学校的先进办学模式，也在网络上专门观看过他们的一些新闻。尤其是近年来，我校下决心深化教育教学改革，作出了走出去，请进来，学先进，打造我校精品教育等诸多战略决策。继暑期“河北衡水二中学习”后，又一次外派学习，一次请进来“家门口”的学习，机会难得，我很珍惜之。

三天的学习，我们一共听了四场报告，其中一场教学观摩课。在更新教学理念，加强教育管理方面颇有收获。我个人最感兴趣的有二:一是导学案课堂教学模式;二是在教学中如何既能高效课堂，又能减轻师生负担的学校教育管理模式。

事实上，我们学校早几年前就已经开始过类似的课学教学探究活动，也积累了一些经验，比如说:数学导学案教学模式，物理导学案教学模式，其他如历史，化学，英语等学科均有这方面的尝试。在课学教学效果上有一定成功，尤其是对扶弱，扶差方面起到了很大的作用，可惜由于种种原因，未能坚持下去，其中最主要的原因我认为:一是缺乏学校管理配套跟进制度作保障所造成的，二是真正缺少一支强有力的科教教师团队。因此，我个人认为，《导学案教学模式》值得推广，应该坚持。只是一定要有强有力的管理制度跟进保障之。

《导学案式教学模式》要把高效课堂放在第一位，不能走形式，要务实，要研究学情，班情，因地制宜，不能放空炮，不能只下载资料，要精研究，精选例题，精选习题。这就要真正把“集体备课制”落到实处。在高效课堂教学，大面积提高教育教学质量后，就要真正解决减轻学生作业负担，同时也要把教师从繁重的备课中，批改作业中解脱出来，让教师们快乐工作，让学生快乐学习，让教师们与学生多有时间“打成一片”，让教师们真有时间研究学情，让教师真正有时间与学生，家长沟通，而不是“疲于奔命”式的应付学校的教育教学工作。

这就是我最感兴趣之二了。

学情在变，学案也要变，教学保障制度更要跟进与时俱进，故加强有效的课堂管理势在必行。比如说教学常规评价制度，捆绑一个备课团队评价，不能口说，要用制度固定下来，不过我个人认为，既然有集体备课的集体智慧，就可象工厂生产线一样---集体使用同一备课上课，条件成熟时，可一个学期每名教师发一本本校“教学案集”，教师只要在上课前根据学情适当增减，修订，更新相关教学内容即可，不用抄袭别人的教案，这样轻松上课，轻松提高质量(让教师把精力投入到培优扶弱，师生交流中去，反过来，学生与教师感情深了，学生爱屋及鸟，也会更加喜爱教师这门学科)，这是我一直以来的一个梦想---教师们使用本校统一编著的教案上课。不用像以往哪样“俯首甘为儒子牛，蜡炬成灰泪始干”了。学生作业也在课堂完成，或由学习小组批阅完成，真正解放教师和学生，师生可在校园内有更多的时间、培养各方面的才能，使广大师生真正生活在快乐中。这样实现高效课堂教学，教师乐教，学生乐学，才会直正大面积提高教育教学质量。

在学习过程中，最令我欣赏的是南京市东庐中学的史正红教师。不是他的教学模式新，也不是他的教学水平高，而是他善于学习，不断创新，敢于批判，敢于反思，个性鲜明，尤其是他的教育理念，令我耳目一新的同时，好象自己也曾经用过，或正在使用他的教学理念和方法，真有点想见恨晚的感觉，只是总觉得自己的理论水平跟不上，想说又说不好，不成条理。

因此，就以史老师的经典教育教学名言作为我今后工作的理念吧。

上音乐公开课的感想篇二

20__的春节，没有了往年的喜庆和热闹，因为一场突如其来的病毒让我们的城市按下了暂停键，让我们小学生经历了一个特殊的寒假。

钟南山院士说过，只要好好的待在家里这便是为自己负责，更是为祖国负责。无论大、小事情通通开始禁止，教育部也延期上课但是开展了线上教学，实施停课不停学计划!为每一位渴求知识的菁菁学子提供了学习的平台!

“隔离不隔爱，停课不停学”，3月2号我们已经开始在网络上正常上课。上课的前一天我正手忙脚乱的乱按电脑呢，爸爸赶紧阻止了我，细心地手把手教会我如何正确使用电脑，瞧，我又掌握了一项技能，我一扫之前的无助和焦虑，顿时信心满怀!期待明天能通过网络看见久违的老师和同学们。

第二天一大早，我已经换上了校服并佩戴好红领巾，怀着无比激动的心情打开电脑，在直播间里我又听到了老师熟悉温柔又不失严厉的声音，听到了同学们爽朗的笑声!隔着屏幕我也开心地笑了。

老师们每节课在直播间里以课件的形式向我们授课，整节课变得清晰明朗起来，课堂连麦回答问题，让彼此看不见的课堂因为连麦变得热闹非凡。那一刻，没有病毒，没有隔离，我们只是一群孩子，我们只是在上课。

让我们一起齐心协力，把病毒打败!让城市重新按下播放键!待到山花烂漫春暖花开时，我们再聚校园!

上音乐公开课的感想篇三

从一名稚嫩的高校毕业生到一名年轻的新教师，角色的转变有一些突然，也是使我差点晕头转向，所以在刚上岗的前几个星期总是感觉课堂的效果比预期的差很多，于是我就认真思考了一下我课堂上的所有细节和课的结构等，最后发现我的课堂其实就是很无聊很干涩，试想一下：如果我们自己在教室里坐着，教师在上面光是讲，并且语言等很干涩，我们也是一样听起来没什么劲，很容易走神。于是我就到图书室里找了相关的书籍，并且到网上查阅了相关资料，最后确定了以后课堂上的上了大体结构和思路。

一

所谓“实用一点”就是要求你的课堂内容的选取、情景的创设，活动的开展都要尽量贴近实际，走进生活，我们学习的目的就是要实用。只有课堂的内容与学生的生活密切相关，才会使他们学习起来更有劲头，这样我们才能跟好的激发学生的思维，让课堂效果更大的提高。例如：我在“光的反射”这节课上，因为那天是下午了，所以有在教室两侧的同学反应由于太阳光，他们看不清黑板上的字。我就趁机引导学生看不清字是什么原因？学生积极讨论后，得出结论——黑板由漫反射变为镜面反射，所以看不清上面的字了。

为了提高学生解决实际问题的能力，提问或者是启发也要劲量贴近生活，让学生运用所学知识，解决实际问题。像在学习“光的折射”时，演示完一些实验后学生还感觉不过瘾，我也感觉这些实验贴近生活的较少，于是就用一根线拴着一个橡皮泥，放入水中找学生上来用笔插橡皮泥，要求学生只差一次，看谁能插到。结果上来十几个学生，就一个插中的，于是我就引导全体学生思考为什么差不中呢？然后结合光的折射的规律学生讨论，最后在我的启发下得到结论，学生发现这个结论后都感觉甚是新奇，我就抓紧再次引导：“如果你在河边插鱼，那你该怎样做？”随着问题的提出，学生的主体意识被调动起来，在解决问题的过程中，更加明确了物理知识的应用价值，这种认识会进一步转化为学生探索知识的兴趣和动力。

1、趣味游戏，活跃课堂

好玩是人的天性，利用学生喜欢做游戏的心理，赋予枯燥乏味的课堂以“生命”，使学生以良好的情趣投入到学习中去。例如在“力”这一节课，我拿了一个握力计，在讲到力的大小是就让每一个学生都测一下握力是多少，然后选出班级里的大力士。在上“天平的使用”这一节时，我先找一个同学然他选一个物体拿到讲桌上，让他自己动手测量一下他选的物体的质量，然后向后面数数，数到他测质量的最后一位数的同学，然后那位同学到讲台演示一下他自己选的物体测质量，下面的同学指正他的错误之处。这样就充分调动起学生的积极性了，并且还巩固了知识。

2、自制教具，动中感悟

自制物理演示教具，更容易使学生产生兴趣，实现物理实验教学的直观化，内容的具体化、形象化，是物理教学生动活泼、凝聚力强，从而为学生感知、理解和记忆、应用物理知识，提高教学质量创造条件。

3、拓展趣味知识

有的时候如果我们在课堂上适当添加一些比较有趣的知识或实验，那学生的好奇心会被充分调动起来。在学习“来自地球的力”快下课的时候，我给学生说了一个比较有趣的事：“如果把地球从一端向下挖洞，一直挖穿另一端，然后再其中一端向里扔一个小球，那小球会怎样运动？”学生结果都回答从另一端出去，于是我就赶紧告诉他们答案，结果学生都很惊讶，感到很不可思议，我就趁机告诉学生：“如果大家好好学习物理，等到高中就会明白了，如果不好好学习，你可能一辈子也不会明白的！”在学习“物质的密度”的时候，我适时的问学生：“世界上什么东西密度最大？”学生就喊了：“锇”。我问他们你们怎么知道它的密度最大？“密度表里它的密度最大。”“老师就告诉你们吧，其实咱的密度表是缺少很多种物质的，密度最大的物质是黑洞，跟小米粒这么大的黑洞，一艘万吨巨轮都拉不动！学生都傻了眼了，感觉太神奇了，于是我就鼓励学生上网上查查相关资料。为了使课堂上有更多的趣味知识，我每次课前都查阅相关资料。因为，我觉得这样不仅能激起学生的好奇心，还能拓展学生的知识面，我们要教的知识不能仅仅局限于课本上的知识。

你希望课堂上学生积极响应，积极思考吗？你希望学生喜欢你吗？那课堂上就多一点变化，多一点实在，多一点趣味吧！

上音乐公开课的感想篇四

《20世纪中国歌曲发展史》是一门结合中国20世纪不同时期的背景介绍中国歌曲发展概况的课程。本课程主要内容包括：校园歌曲的发展历程、大众歌曲史、战乱年代的“离散之歌”、共和国歌曲发展的民族渊源、文化大革命时期的歌曲及其多元文化下歌曲发展的新面貌。在本节课程中，通过欣赏《茉莉花》、《黄河船夫曲》等不同时期的歌曲，感受蕴含在歌曲中的民族情感。

具有代表性的是《茉莉花》，首先《茉莉花》是一首江南小调。据钱仁康先生的考证,我国最早刊载《茉莉花》歌词的是由玩花主任选辑、钱德苍増辑,于清乾隆年间(1736-1759)出版的戏曲剧本集《缀白裘》。但《缀白裘》只记了剧词,没有曲调。《茉莉花》原名《鲜花调》,本来有三段歌词,依次歌唱茉莉花、金银花和玫瑰花。1942年,音乐家何仿到隶属江苏省扬州市的仪征市六合金牛山地区采风,从当地一位知名的民间艺人那里,采集到了这首在当地广为传唱的民歌,将她的曲调及歌词一一记录了下来。1957年,他将原词原曲作了改编,三段歌词都用同一个曲调,由原来歌唱三种花改变成集中歌唱茉莉花,并以悠扬婉转的拖腔作为结束,就成了现在大家所熟悉的这个样子。

《茉莉花》在海外传播并为世界人民所接受和熟悉,很大程度上得益于1924年世界著名歌剧大师、意大利著名作曲家普契尼在歌剧《图兰朵》中的对《茉莉花》的使用。在歌剧《图兰朵》的第一幕,宫中官员宣布向公主求婚的波斯王子没有猜中公主的三个谜,要按照约定处死时,姑娘们的齐唱所唱的曲调,就是《茉莉花》。另外,《茉莉花》的音调,在剧中多次用男生合唱、女声合唱、交响乐队等形式来表现,贯穿于全剧之中。《茉莉花》作为东方音乐的代表,作为《图兰朵》该剧的主要音乐素材,并伴随着这部经典之作的流传,江苏民歌《茉莉花》在海外也为世人所熟知,成为中国民歌在世界音乐舞台上的典型代表。

《茉莉花》被重新发现,进而成为一种文体符号,是因为它符合当代的审美风尚。《茉莉花》清丽、欢悦的韵律、友爱和谐的意境、洋溢着现实感性的快乐情调,顺应了审美平民化意识觉醒这一趋势,唤起人们对美的感受和丰富的联想。

1997 年6 月30 日,在举世瞩目的香港回归交接仪式上,由我国旅美作曲家谭盾创作的《1997 天.地.人》交响曲,第一首就是脍炙人口的江苏民歌《茉莉花》,一首熟悉的旋律磅礴地诠释了香港回归的这一历史事件。1998 年6 月,美国总统克林顿访华,在人民大会堂举行的文艺晚会上,男女二重唱《茉莉花》再次倾倒了来自大洋彼岸的客人。中国民歌《茉莉花》已成为中国人民合平友好的象征。2003 年,宋祖英作为第一个在维也纳金色大厅举办个人独唱音乐会的中国歌唱家,她演唱的第一首歌就是《茉莉花》。最令人激动难忘的还是2003 年8 月3 日,2008 年奥运会徽——“中国印-舞动的北京”在北京天坛公园祈年殿隆重揭晓。管弦乐又奏响了《茉莉花》的旋律„„此时此刻,你所听到的《茉莉花》的乐声,委婉中带着刚劲,细腻中含着激情,飘荡中蕴含着坚定, 似乎向世人诉说:“《茉莉花》的故乡——古老的中国正阔步向前！”在2004 年在雅典第28 届夏季奥运会盛大闭幕典礼上,作为第29 届奥运会东道主的中国,表演了闭幕典礼中的最后一个节目:中国儿童站在巨型灯笼上演唱中国民歌《茉莉花》。那个有典型东方神韵的形式,一下子把人们带到了古老而神秘的中国。那熟悉而清新优美的旋律响起,一下子使东西方的情感拉得更近,带给人们的是亲切的企盼。

《茉莉花》在国家典礼、文化交流等事务上的使用,使《茉莉花》的意义非同一般,此时的《茉莉花》不仅仅是一个具有东方意韵的中国民歌,它在展现中国古老文化、勾通东西方情感交流与认同方面起了非常大的作用,它所包含的文化内涵已远远超出了歌曲本身。《茉莉花》俨然已经成为中国文化的象征, 她向世界展示出中国文化的和缓、柔美、善意等“软实力”, 是和谐世界的和谐之声。一方面“它的五声音阶曲调具有鲜明的民族特色”,另一方面“它的流畅的旋律和包含着周期性反复的匀称的结构,又能与西方的审美习惯相适应”。

《茉莉花》芬芳馥郁、朴实无华, 在人们心里是很高雅、很圣洁、很纯真的美好形象。人们歌颂她的洁白无暇, 歌颂她的朴实无华, 她代表着人们追求理想, 追求纯真和谐的美好愿望, 符合创建和谐社会的时代要求, 具有强烈的时代气息和浓浓的民族风韵, 在朴素的旋律和音乐节奏中凝聚着民族的信仰、希望和情感。只有民族的, 才是世界的。《茉莉花》既是中国的, 也是全世界共同的文化财富。

上音乐公开课的感想篇五

新课程理念下的数学教学，要结合具体内容，尽量采取“问题情境----建立模型----解释----应用与扩展”的模式展开，教学中要创设按这种模式教学的情景，使学生在经历知识的形成与应用的过程中，更好地理解数学知识。例如，“在一个长16米、宽12米的矩形荒地上，建造一个花园，要求种植花草的面积是整块荒地面积的一半，给出你的设计。”这是在讲一元二次方程一章时的一个开放性问题，学生通过认真思考，设计出许多不同形状的花园(如正方形、长方形、圆形、扇形、三角形、菱形、梯形等)，这就培养了学生的创新精神。总之，新课程中的数学问题应力求源于现实生活，使学生从上学的第一天起，就从心中建立起数学与实际生活的天然联系，感受数学的力量，体验数学的有用性与挑战性。

2.营造动手实践、自主探究与合作交流的氛围

现代教育观念----迈向学习化社会，提倡终身学习----使学生学会认知、学会做事----让学生学会交流、学会与人共事。新课程理念下的数学教学，要努力让学生做一做，从做中探索并发现规律，与同伴交流，达到学习经验共享，并培养合作的意识和交流的能力，在交流中锻炼自己，把思想表达清楚，并听懂、理解同伴的描述，从而提高表达能力和理解接受能力。例如，“字母表示数”中的第一课“a能表示什么”没有直接向学生呈现“代数式”的含义及相关的概念，而是让学生动手用火柴棒搭正方形，在游戏中经历探索规律的过程，并用代数式表示出来。体会“为什么要学习代数式”，“代数式是怎样产生的”，通过活动去获得代数式的基本含义，形成初步的符号感。又如“用刀切去正方体的一个角得到的切口图形是什么?”这都需要学生动手实践，观察思考，然后探究出结论。

3.尊重个体差异、面向全体学生“人人学有价值的数学;人人都能获得必需的数学;不同的人在数学上得到不同的发展。”这是新课程标准努力倡导的目标，要求教师要及时了解并尊重学生的个体差异，承认差异;要尊重学生在解决问题过程中所表现出的不同水平。为此，我想教师应该先了解所教学生的情况，根据学生的知识基础、思维水平、学习态度、意志强弱、智力和能力、平时成绩等将学生分成不同层次，可以分成按课程标准的基本要求进行教学的学生;按照略高于基本要求进行教学的学生;按较高要求进行教学的学生。问题情境的设计、教学过程的展开，根据不同层次学生的实际，引导学生在与他人的交流中选择合适的策略，由此来丰富数学活动的经验，提高思维水平。例如，我曾经布置这样的作业，“用一张正方形纸片，你能做成一个没有盖的长方体的盒子吗?自己编一道应用题，并解答。”在学生交的作业中，我发现平时数学成绩不好的学生，做盒子时非常认真，也很漂亮，尽管在所编的问题中有些错误。可成绩好的一些学生虽然解题正确，可是做出的盒子却是敷衍了事。为此，我及时表扬了制作认真的学生，同时也暗示制作不认真的学生要有正确的学习态度。这样，学习基础差的学生增强了学习数学的信心。

4.改变数学学习方式

《课程标准》倡导自主探索、合作交流与实践创新的数学学习方式，从学生的生活经验和已有的知识背景出发，向他们提供了充分的从事数学活动和交流的机会，促使他们在自主探索的过程中真正理解和掌握基本的数学知识技能，数学思想和方法，同时获得广泛的数学活动经验。数学教学是数学活动的教学，是师生交往、互动与共同发展的过程，学生是数学学习的主人，教师是学生学习的组织者、引导者和合作者。例如，学习“生活中的轴对称和中心对称”后，当学生交上自己用圆规和直尺所画的精美图案时，又是对几何图形特点的感悟和对图形实用价值的领会;当学生用自己制作的七巧板拼成一幅幅图案，自取名字时，当学生知道和了解许多的数学史话、数学家的故事时，你不能不说，学生真正体会到了学习数学的乐趣。

5.树立新的课程观，用好教材，活用教材

新课程理念下，教师不再是课本知识的解释者和忠实的执行者，而是与专家、学生等一起构建新课程的合作者。教学中要注重书本知识向实际生活回归、向学生经验回归。在教学中，一方面要用教材，理解教材编写的意图、渗透的理念，充分利用教材的已有资源进行教学;另一方面，根据学生的实际，可以对教材内容进行重组、补充、加工，创造性地使用教材。教科书并非唯一的数学课程资源，我们应该善于开发其他的教学资源，它还包括教学中可以利用的各种教学资料、工具和场所，如实践活动材料、多媒体光盘、计算机软件及网络、报刊杂志等。

我听过一些新课程的数学课，在有的数学课堂上学生非常活跃，课堂气氛也很好，甚至还有表演，我觉得这些对于学生来讲，很符合学生的年龄特征。但是我们必需面对这样的问题，有的教师刻意追求课堂形式的“活泼”，而忽视了课堂教学的实质。数学课不能忽略数学的特点，“双基”的教学是中国的特色和传统。新课程数学教学中要不要“双基”?我认为不是不要“双基”，但是新课程下的“知识与技能”与传统教学的“双基”要有所不同。

上音乐公开课的感想篇六

语文是最重要的交际工具，是人类文化的重要组成部分;“课程理念”， 全面提高学生的语文素养，充分发挥语文课程的育人功能;注重语文应用、审美与探究能力的培养，促进学生均衡而有个性地发展;遵循共同基础与多样选择相统一的原则，构建开放、有序的语文课程;“课程目标”，高中语文课程目标，分为课程总目标、必修课程目标和选修课程目标两个层次。处理好必修和选修的关系。

语文选修课目的是要提高学生语文素养，养成健康的审美情趣， 通过加强文学教育，加强情感体验，丰富内心世界，养成健康的审美情趣，进而培养培养审美感知力与审美创造力。选修课拓宽阅读视野，从人类共同的精神财富中汲取营养，丰富自己的精神世界。

通过选修课，培养学生的问题意识，使学生具有初步的研究能力和探究问题的能力，这是课外拓展的最好方式。新课标对课外阅读要求总文字不少于150万文字。这种要求目的是很清楚的。就是注重培养学生思维能力和语言表达能力，提高学生的的语文鉴赏能力，培养学生的审美能力。加强学生人文精神的培养，为学生未来发展奠基。

· 宏观管理的整体意识

五个学期的专题阅读安排，阶段性的逐渐推进。第一学期必修1+《中外传记作品选读》，第二学期必修二+《中国现当代散文鉴赏》，第三学期必修三+《唐宋散文阅读》《唐诗宋词鉴赏》，第四学期必修四、必修五+《语言文字应用》，第五学期开始复习。教学达到什么效果，都要有一个整体安排和要求。

(二)问题意识

要解决什么问题，用什么方式，什么手法达到，老师集体研究，达成共识，以便共同执行。

· 目标意识

这个目标意识包括长远的目标和学期目标以及一篇课文教学的目标。任课老师可以根据自己班和个人情况，可以有所侧重。

· 导学意识

老师根据文本，设计探究问题供学生选择，也可引导学生自己设计探究的问题。不能把选修课当必选课讲解，必须放手让学生学会学习。老师注重指导阅读，注意角色的转变，老师是导演、观众或组织者。

(五)时间意识

学生的专题阅读，一定要给够时间，有时间保障，才有效果;而且还要有充分的交流时间，让学生有发表的平台。

· 相互交流学习意识

这一过程就是选修的验收，形成文字，学习札记、论文等，在组内交流、班上交流、学校交流等，师生共同学习，共同进步。

选修课上课心得体会精选篇3

上音乐公开课的感想篇七

在还没学心理课的时候，我就对心理学有着一中莫名的感情，也说不清是怎样的感情，反正就是有一股想把它学好的冲动，甚至希望自己能够从中找寻到属于自己的一片天空。

通过几周的学习，我被它的科学性，真实性所折服，可以说它是实实在在存在的东西，与此同时我还发现心理健康与身体健康同样重要，同时两者之间是相互联系，相互影响的。心理学不仅具有科学性，而且不乏应用性。心理理论固然枯燥，但配以实例，就不但不乏味，反而让人有一种从生活悟出哲理的感觉，视野也开阔很多。心理学来源于生活，又指导生活。

心理课能带给我们的也很有限，但更多的东西得靠我们自己去悟，去体会，通过上心理健康课，让我终于感到人生的珍贵，感到要孝顺父母，为父母做些力所能及的事情，感悟到我们自己的事情自己做，不用父母为我们操心，不让他们为我们担心，我们还要关心身边的人，让每个人得到关心。俗话说，在家靠父母，出门靠朋友，虽然我们现在还没有真正踏入社会，但是身边的老师和同学就如同我们的朋友一样，我们要凡事真诚。存真诚的心，说真诚的话，作真诚的事。自己有了什么错失，应当坦白承认，切不可设词遮掩;有人责备劝导你的时候，要存着谦卑感谢的心领受，切不可羞恼拒绝。与人同处不可有虚伪的客套，但总要彬彬有礼，举止中节，使人在你的动作举止上没有可挑剔的地方。多爱人才能多得人的爱，多敬人才能多得人的敬，多宽容人才能多得人的宽容，多体恤人才能多得人的体恤。你发出去的是什么，你得回来的也是什么。

上音乐公开课的感想篇八

在接触心理学这门学科之前，它总给我一种太神秘的感觉，总以为它很深奥也很虚幻，但是通过这一学期的学习，我被它的科学性，真实性所折服，可以说它是实实在在存在的东西，与此同时我还发现心理健康同身体健康同样重要，同时两者之间是相互联系相互影响的。心理学不仅具有科学性而且也不乏应用性。心理理论固然粗糙，但配以实例，就不但不乏味反而让人有一种从生活中悟出哲理的感觉，视野也开阔很多。心理学源于生活同时又指导生活。

对于我们打学生而言，心理学可以在学习生活中给予很大的帮助，现在许多新闻都报道过大学生跳楼自杀事件，这些现象的发生绝对不是偶然。当我们去分析的时候，我们会发现，这些学生有严重的心理问题。然而也有一些学生在学校中很优秀很出色，我们通过分析可以发现他们拥有良好的心理素质。所以心理素质的好与坏可以决定一个人的人生前途。

压力导致身体和心理疾病这四个方面的心理压力会给人们的工作和生活造成很大的影响。人一旦觉得压力大，身心都会反映出来。所谓身体的反应可以导致各种不适，最简单的就是吃不下饭、睡不着觉。身体不适会影响生活状况、影响工作、影响生活质量甚至导致疾病，比如胃溃疡、不孕不育、癌症等。在发达国家，医学体系已经改称为生物、心理和社会理念体系，也不再单纯把人当动物看待，就是因为人有心理反应，有社会过程。

心理压力当然也反映在精神上。例如，在高度紧张的情况下，人的信息加工能力会下降，脑力劳动成绩也下降，严重的会导致工作系统的错乱。当身体出现这些问题的时候，作出严格的判断非常难。但基本上所有疾病都是生理和心理的共同作用，完全是生理因素，跟心理因素一点儿不相干的，科学研究证明还没有。一旦生病，应该积极地求医问药，积极考虑有哪些心理因素可以改善。身体和精神双管齐下，就更有利于战胜病魔，恢复健康。

自我调节和减压要分成几个方面来实现。首先要提高认识水平，要知道心理压力的存在，如果不知道，就根本不知道如何应对。

其二，要逐步地变化，不要变化太猛，要把变化改为一种缓慢的过程，要有适应期。 其三，维持心理健康通用的规则，就是要从事适度的体育锻炼，它不仅对身体有好处，对心理健康也非常有好处。在锻炼过程中，人会自然而然地摆脱一切烦恼。

其四，要进行社交活动，尤其是退休人员。

最后，如果确实觉得自己压力太大，觉也睡不着，可以找专业心理咨询人员帮助。 不过，压力是一把双刃剑，适度的压力有利于调动人的主观能动性，到了某个基点才会产生负面作用。